Чешская диета
Вы, наверное, уже догадались по названию, что эту диету придумали в Чехии, а именно, чешский диетолог доктор Хорват. Диета очень сбалансирована, поэтому легко соблюдать ее в течение долгого времени. Период проведения диеты – 21 день, если сочетать эту диету с физическими упражнениями, то можно сбросить от 9 до 15 кг, причем результат вы получите устойчивый. Несмотря на то, что меню не очень разнообразно, вы сразу привыкнете с такому способу питания.
Примерное меню
Понедельник
1-й завтрак: 1 вареное яйцо, 1 сухарик (ржаной), 1 чашка черного кофе (без сахара).
2-й завтрак: 1 яблоко (среднего размера).
Обед: 1 небольшой кусочек отварного говяжьего мяса, 2 отварных картофелины (с солью), 1 порция овощного салата, 2 чашка кофе (без сахара), 1 стакан минеральной воды.
Полдник: 1 стакан черного чая (без добавления сахара), 2 апельсина.
Ужин: 1 вареное яйцо, 80 г ветчины (нежирной), 2 помидора, ? ст. ложки сливочного масла, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
1-й завтрак: 2 ломтика нежирной ветчины, 1 сухарик (ржаной), 1 чашка черного чая (без сахара).
2-й завтрак: 1 небольшой грейпфрут.
Обед: 1 порция отварного мяса, 100 г моркови, 3 отварных картофелины.
Полдник: 1 стакан томатного сока.
Ужин: 2 отварных картофелины и 50 г нежирного творога, 1 стакан минеральной воды.
Среда
1-й завтрак: 1 чашка черного чая (без сахара), 1 сухарик (ржаной).
2-й завтрак: 1 порция салата из моркови.
Обед: 2 отварных картофелины, 2 кусочка дыни, 1 маленькая порция говядины (тушеной), 1 стакан минеральной воды.
Полдник: 1 чашка черного кофе с добавлением молока.
Ужин: 1 порция рыбного филе (запеченного в духовке), 150 г шпината, 1 стакан минеральной воды.
Четверг
1-й завтрак: 1 порция нежирного творога, 2 ломтика черного хлеба, 1 чашка черного чая (без сахара).
2-й завтрак: любые фрукты, но не более 100 г (летом желательно употреблять ягоды).
Обед: 2 отварных картофелины, 1 порция отварного говяжьего мяса, 1 стакан любого фруктового сока.
Полдник: 1 стакан нежирного кефира.
Ужин: 1 порция любого овощного салата, 1 стакан фруктового сока (или минеральной воды).
Пятница
1-й завтрак: 1 стакан черного чая (без сахара), 3 ломтика твердого сыра, 2 ломтика черного хлеба.
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: 2 отварных картофелины, 1 небольшая порция отварной курицы, 1 порция салата из огурцов.
Полдник: 1 большое яблоко.
Ужин: 1 порция яичного омлета, приготовленного из 2 яиц и нескольких ломтик ветчины (нежирной), 1 порция салата из помидор, 1 стакан любого фруктового сока.
Суббота
1-й завтрак: 2 яблока (в летний период рекомендуется арбуз).
2-й завтрак: 1 порция салата из моркови.
Обед: 2 отварных картофелины, 1 маленькая порция капустного салата, 1 порция вареной телятины.
Полдник: 50 г натертой редьки.
Ужин: 100 г грибов с добавлением 1 вареного яйца, 1 порция салата из огурцов, 1 стакан минеральной воды.
Воскресенье
1-й завтрак: 50 г творога (нежирного), 1 сухарик (ржаной), 1 чашка черного чая (без сахара).
2-й завтрак: 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: 1 порция жареной говядины, 3 отварных картофелины, любые овощи.
Полдник: 1 чашка черного кофе с добавлением молока, 1 порция фасоли (тушеной), 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира и 50 г печенья (овсяного).
