Низкокалорийная (1400 ккал) сбалансированная диета
Именно эту сбалансированную диету рекомендуют при большинстве случае проблем с лишним весов, так как она содержит 800-1400 ккал в сутки.
В суточный рацион входят 110 г белков, 150 г углеводов, 40 г жиров (из них 20 г растительных жиров).
Из дневного рациона исключается сахар и сахаросодержащие продукты. Ну а те, кто вообще не представляет свою жизнь без сахара, существуют его заменители: сахарин, сукломат, цюкли, сорбит, ксилит.
Обратите особое внимание на весовые нормы всех продуктов. От вашей пунктуальности в их соблюдении зависит результат.
Меню на день вы можете составить, опираясь на данную таблицу. В ней указаны продукты и количество, которое нужно употребить за день. Также возможные варианты замены.
