Условие третье: если у вас ожирение, худейте
Снижение веса – очень важная рекомендация для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует простая формула для расчета степени ожирения. Свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если в результате получится число от 18,7 до 25, ваш вес в норме и худеть не надо. Если же больше 25 – придется снижать вес.
Оптимальный вес = 25 ? ваш рост в квадрате.
Степени ожирения:
? первая – от 15 до 29 % лишнего веса;
? вторая – от 30 до 49 % лишнего веса;
? третья – от 50 до 99 % лишнего веса;
? четвертая – больше 100 % лишнего веса.
Переходите на низкожировой рацион и используйте разгрузочные дни. О методике применения разгрузочных дней вы можете прочитать в моей книге «Худеть нельзя помиловать».
