Людмила Рудницкаяi / Олег Власовi / Издательство «Питер»i

Книга: Артрит и артроз. Карманный справочник

Спите больше!

закрыть рекламу

Спите больше!

Хороший ночной сон является прекрасным средством борьбы со стрессом, усталостью и депрессией (за исключением тех случаев, когда депрессия является причиной чрезмерной сонливости).

• Придерживайтесь определенного режима. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время.

• Регулярно выполняйте физические упражнения, но не поздно вечером.

• В комнате, где вы спите, создайте спокойную, располагающую к отдыху обстановку. Если вас беспокоит свет, повесьте плотные шторы.

• За час до сна постарайтесь не заниматься активно домашними делами, это должно быть ваше личное время – почитайте, займитесь любимым делом, рукоделием например.

• Перед тем как лечь спать, примите расслабляющую ванну.

• Слушайте успокаивающую музыку.

• Вечером избегайте употребления тяжелых, жирных, сытных продуктов и напитков, которые содержат кофеин.

• Откажитесь от алкоголя. Рюмка, выпитая перед сном, может вызвать усталость, а утром вы не почувствуете себя отдохнувшим.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.502. Запросов К БД/Cache: 3 / 0
Меню Вверх Вниз