Спите больше!
Хороший ночной сон является прекрасным средством борьбы со стрессом, усталостью и депрессией (за исключением тех случаев, когда депрессия является причиной чрезмерной сонливости).
• Придерживайтесь определенного режима. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, но не поздно вечером.
• В комнате, где вы спите, создайте спокойную, располагающую к отдыху обстановку. Если вас беспокоит свет, повесьте плотные шторы.
• За час до сна постарайтесь не заниматься активно домашними делами, это должно быть ваше личное время – почитайте, займитесь любимым делом, рукоделием например.
• Перед тем как лечь спать, примите расслабляющую ванну.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Вечером избегайте употребления тяжелых, жирных, сытных продуктов и напитков, которые содержат кофеин.
• Откажитесь от алкоголя. Рюмка, выпитая перед сном, может вызвать усталость, а утром вы не почувствуете себя отдохнувшим.
