Как себя правильно вести, чтобы не допустить образования бляшек и развития атеросклероза? Как кушать, как двигаться?
Главная причина развития атеросклероза – это, естественно, возрастные изменения в сосудах. Но неправильный фактор питания может резко ускорить развитие атеросклероза, в гораздо более молодом возрасте спровоцировать его появление и увеличить степень его выраженности.
Сейчас уже доказано, что действительно очень важно контролировать употребление жиров, а также углеводов. Это знают все. Но, как показывают и опыт, и очень большое количество исследований, самое главное – это все-таки уменьшение общего калоража рациона, общего количества пищи.
Начинать снижать количество еды нужно достаточно рано. Как только мужчина – обычно это происходит около 30 лет, обнаруживает, что вдруг у него начинает увеличиваться животик, это признак того, что ему надо менять свое пищевое поведение. Если вовремя он этого не сделает, дальше будет все сложнее и сложнее. Просто к этому возрасту в организме уже меняется обмен веществ и, собственно говоря, меняется уровень потребностей в том количестве пищи, которое человек привык съедать и легко переваривать без всяких проблем за два-три часа. А потом неизбежно наступает та фаза, когда человек будет искренне говорить: вы знаете, я ничего не ем, но я почему-то полнею! И действительно, он будет почти прав: потому что микроскопическое количество пищи, которое он будет употреблять, все равно будет уходить в жир. И ладно бы это уходило в подкожный жир, но это будет уходить в тот жир, который откладывается внутри брюшной полости и во внутренних органах, а этот жир, к сожалению, очень активный с точки зрения повреждений сосудистой стенки.
Что необходимо делать, чтобы не толстеть?
Чтобы этого не случилось, конечно, надо быть разумным и задавать себе вопросы: а правильно ли я себя веду, правильное ли у меня пищевое поведение? И начинать задавать себе эти вопросы надо в очень молодом возрасте. До мужчин это доходит редко, а вот до женщин гораздо быстрее. И если женщина, супруга, подруга жизни, мать, сестра смогут каким-то образом правильно повлиять на количество съеденной мужчиной пищи, а потом и на качество, то это будет действительно настоящая услуга любящего человека.
