ЭКГ, холтеровское мониторирование
Кардиолог делает пациенту кардиограмму, проводит холтеровское мониторирование – это общедоступные методы диагностики. В течение суток человек носит прибор, который записывает электрокардиограмму, а затем специальный компьютер анализирует, сколько у него было отклонений от нормы в работе сердца. Есть такой же холтер, который измеряет и сердечный ритм, и сердечную кривую, и одновременно артериальное давление.
Основные причины атеросклероза, как и ишемической болезни сердца, – это прежде всего сужение сосудов, стеноз сосудов, образование бляшек внутри сосуда.
Всегда ли при высоком холестерине назначают статины?
Применение статинов позволяет снизить внутрисосудистое воспаление, улучшить кровообращение и соответственно уменьшить скорость развития атеросклероза. И поэтому во всем мире при незначительном повышении холестерина врачи практически без разговоров назначают статины, но российские кардиологи стараются сначала выправить холестерин диетой, активными физическими упражнениями, прекращением курения, которое тоже вызывает повышение холестерина, а уж затем назначают статины.
Как нарастить физические мощности сердца?
Сердце, сосуды и все наши органы нуждаются в определенном количестве кислорода. Но даже если его кругом много, не всегда наши аэробные возможности позволяют этот кислород в нужном количестве усвоить. Как развить аэробные возможности и нарастить физические мощности сердца?
Прежде всего аэробный обмен происходит в альвеолах легких, в маленьких мешочках, где приходит венозная кровь и уходит артериальная. Значит, нужно побеспокоиться о своем дыхании. Правильное дыхание, правильные физические упражнения, абсолютное исключение курения – вот первые шаги.
Курение – опаснейший враг, который встраивается в вашу жизнь незаметно, привязывает вас никотином, вызывает привыкание к никотину, а через 20–30 лет вы будете расхлебывать все то, что получили с «удовольствием» от сигареты.
Далее. Обязательно употребление в пищу антиоксидантов, таких как свежие фрукты, овощи, желательно зеленые и не содержащие большого количества глюкозы.
Третье. Активный образ жизни, оптимизм. Ходьба. Не бег, а ходьба. Можно быстрым шагом – это очень хорошо. Кардиоперегрузки при ходьбе не будет, а вот аэробные возможности постепенно будут нарастать.
