Холодные обливания всего тела
Я знаю, что многие с предубеждением относятся к этой процедуре и считают её чем-то экстремальным сродни моржеванию. Многие боятся простудится. Чтобы этого не произошло, попробуйте сделать это так:
Заткните ванну пробкой и примите горячий душ, чтобы тело хорошо разогрелось. Вам даже должно стать жарко, а вода в ванной должна наполниться так, чтобы скрыть ваши ступни и щиколотки.
Затем выключайте горячую воду и набирайте в ведро прохладную. Вода должна быть примерно комнатной температуры. Смело обливайтесь этой водой с головой. И тут же вновь наполняйте ведро чуть более холодной водой. Вода должна быть холоднее, но не такой, чтобы дух захватывало. Вновь обливайтесь и сразу вытирайтесь насухо.
Постепенно можно снижать температуру воды и через 2—3 недели вы уже не захотите добавлять в ведро тёплую воду. Вы настолько привыкнете к обливаниям, что они не будут у вас вызывать ничего кроме удовольствия.
