Баня
Пользу бани трудно переоценить. Русская с вениками, финская сауна, турецкий хамам, японская баня офуро – любая хороша. Недаром говорят: баня парит, баня правит, баня здоровье даёт. Получается польза для тела и радость для души. Для русского человека баня просто необходима для поддержания и укрепления здоровья. Ни ванна, ни душ её не заменят.
Для наших предков баня была воплощением союза четырёх стихий: огня, воды, земли (камня) и воздуха. Да ещё дерево кругом – естественный природный материал. Считалось, что при посещении бани человек вбирал силу этих стихий и будто рождался заново.
В наши дни банные процедуры остаются любимыми для нас, а официальная медицина научно подтверждает их пользу.
12 полезных свойств бани
1. Горячий пар очищает дыхательную систему, провоцирует бронхи выделять мокроту, вместе с которой выходит грязь, пыль и всё, чем мы дышим.
2. Распаренный берёзовый веник выделяет фитонциды, которые очищают от инфекций и воздух в парной, и наши лёгкие.
3. Горячий пар активизирует процессы обмена веществ в организме, за счёт усиления процесса окисления «сгорает» избыточный холестерин. Это предупреждает такие распространённые заболевания, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
4. Стимулируется пищеварение, что способствует более быстрому и полному перевариванию и усвоению пищи.
5. В парилке с потом выделяется до полутора литров жидкости, что благотворно влияет на водно-солевой обмен и помогает почкам.
6. За счёт прогревания стимулируется деятельность многих органов и систем: кровообращения, головного и спинного мозга, костно-мышечная система и т. д.
7. Ускоряется движение крови и лимфы, что устраняет застойные явления в организме, улучшается питание тканей, усиливается иммунитет.
8. Кожа распаривается, что помогает удалению слоя омертвевших клеток. Функционирование очищенной кожи значительно улучшается – легче осуществляется дыхательная и выделительная функция кожи, кожа выглядит более молодой и здоровой.
9. Ароматы трав, используемые в бане, благотворно влияют на общее состояние организма, способствуют расслаблению.
10. Нормализуется сон и работа нервной системы.
11. Обновляется кровь, т. к. чередование горячего пара и обливания холодной водой стимулирует выработку новых молодых клеток крови.
12. Кипяток и пар уничтожают вредные бактерии и вирусы, тем самым снижается вероятность заболевания даже во время эпидемий. Чередование высоких и низких температур – прекрасная закалка и тренировка для кровеносных и лимфатических сосудов.
Правила хорошего пара
Как правильно париться? Многие думают, что никакого секрета в этом нет. Однако это не так. Хоть и нетрудны банные правила, но их необходимо соблюдать.
Перед походом в парилку надо принять горячий душ в течение 2—3 минут.
Голову лучше не мочить, так легче переносится жар. Перед парной не следует мыться с мылом, так как мыло смывает с кожи защитный жировой слой. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы или надевают специальную банную шапочку. Этот головной убор надо периодически смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.
Войдя в парную, нужно для начала 5—7 минут посидеть внизу или полежать на средней полке. Тело должно предварительно прогреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет расширение сосудов, и начнётся потоотделение.
После первого прогрева следует выйти и отдохнуть примерно 15—20 минут.
После отдыха, перед тем как париться, создайте для себя в парной оптимальную атмосферу по температуре и влажности. Если париться с веником, влажность должна быть высокой. Для этого выплескивают на раскалённые камни горячую воду небольшими порциями (по 200—300 мл).
Начинайте париться на нижней или средней полке – лёжа и слегка приподняв ноги. Хорошо, если в это время кто-то попарит вас веником. Веником действуют, как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем на голени и бёдра, постепенно поднимаясь всё выше и выше. Иногда горячий веник прижимают к телу и слегка похлёстывают им, пока тело не прогреется. Затем надо перевернуться на спину и проделать то же самое с передней поверхностью тела.
После парения не следует быстро выбегать из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем выходят, принимают тёплый душ и отдыхают. Парную в это время проветривают. Уходя из парной для отдыха, веник забирайте с собой, иначе он быстро пересохнет и завянет.
Каждый последующий заход можно увеличивать на 2—3 минуты. Окунаться в бассейн желательно лишь после душа и после второго-третьего захода.
Обычно вся банная процедура занимает 2—3 часа. Общее время пребывания в парной не должно превышать 40—50 минут.
