Самооценка здоровья и самочувствия
А сейчас настало время вновь провести этот тест.
Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:
* – 1 раз в месяц
** – 1 раз в неделю
*** – чаще, чем 1раз в неделю
Физические симптомы:
– головная боль
– нарушения зрения
– головокружение
– онемение конечностей
– звон в ушах
– тошнота
– запоры
– жидкий стул
– кишечные колики
– мышечные боли
– суставные боли
– боли в спине
– боль в груди
– учащённое сердцебиение
– избыточное потоотделение
– одышка
– кашель
– нарушение дыхания
– кожные высыпания, зуд
– расстройства сна
– скрежетание зубами
– общее переутомление
Только для женщин:
– нерегулярный цикл
– менструальные боли
Мысли:
– опасения за собственное здоровье
– мысли о необходимости срочно заняться своим здоровьем
– беспокойство о будущем
– устрашающие мысли
– боязнь заболеть тяжёлой неизлечимой болезнью
– самообвинение
– обвинение других
– невозможность сосредоточиться на работе
– «пережёвывание» одного и того же
– пессимизм
– зависимость от обстоятельств
– восприятие себя в роли жертвы
Эмоции:
– плохое настроение
– агрессивность
– недовольство собой
– одиночество
– ревность
– раздражительность
– зажатость
– стеснительность
– обида
– гнев
– страх
– потеря самоконтроля
Поведенческие реакции:
– болтливость
– слезливость
– бессонница
– избегание общения
– курение
– употребление алкоголя
– употребление наркотиков
– приём транквилизаторов
– отказ от пищи
– заедание стрессов
– бессмысленные поступки
– конфликты с родными и близкими
Есть улучшения по сравнению с началом работы над собой? Я и не сомневался.
И напоследок вам в подарок моя любимая подборка советов:
Живи по правилам – простым и правильным!
Хорошее самочувствие – добрых мыслей присутствие.
С утра имей хороший настрой, а не тоскливый,
жалобный вой.
Не плыви по течению – найди себе увлечение.
Воды не бойся – ежедневно мойся.
Зубы чистим дважды: каждое утро и вечер каждый.
Духовная жизнь насыщенная, а телесная —
не пресыщенная.
Довольствуйся малым, а не успехом небывалым.
Здоровая душа и для тела хороша.
Начнёшь закипать – старайся до десяти сосчитать.
Будь доброжелательным, твори добро обязательно.
Никогда не переедать, аппетиту не потакать.
Натуральная пища – организм свой чищу.
Больше зелени в рацион – это для жира надёжный
заслон.
Курить бросим – яд в папиросе.
Слушай внутренний голос – избежишь чёрных полос.
На судьбу не ропщи, в себе просчёты ищи.
Болеть досадно и накладно.
Чем больше движений – тем больше справишь дней
рождений.
Достал стресс – отправляйся в лес.
Для любого народа лучший врач – Природа.
Получай удовольствие не только от продовольствия.
Сердце сдаёт, когда груз обид несёт.
Кто много смеётся и песни поёт, того недуг стороной
обойдёт.
Кто часто улыбается, на того болезнь обижается.
Кто в баньке парится, тот не старится.
Недуг процветает, когда его поощряют.
На Бога надейся, а к врачу сходи, проверься.
С травами чаша – здоровье наше.
Глубокий сон недуг прогонит вон.
Твори бодро, пока дано.
Всё делай с любовью и радостью, избегай праздности.
Ходи пешком не только в гастроном.
Пешком ходить – долго жить.
Вовремя сказать еде «хватит», иначе жир за бока
схватит.
Больше движений – не будет лишних отложений.
Умеренность во всём – так здоровье сбережём.
Прогулки в любую погоду – организму в угоду.
Пей талую водичку – пусть это войдёт в привычку.
Спать в прохладной комнате – это твёрдо помните.
Зарядка – маленький подвиг, безвредный допинг.
Разумное питание – осиная талия.
Всухомятку есть – проблем не счесть.
Медленно жевать – за желудок не переживать.
Не пьём спиртных напитков: пьющим – яд, окружающим – пытка.
Своё возрожденье начни с правильного мышленья.
Чтобы оздоровиться, надо потрудиться.
Гармония души и тела – непростое дело.
Обиды и слёзы – здоровью угрозы.
Тот всегда здоров, кто к себе суров.
Кто с парилкой дружен – тому врач не нужен.
Организм внимательно слушай – он совет подскажет
нужный.
Много болтаешь – энергию теряешь.
Холодной водой обливаться – простуды не бояться.
Поддерживаем тепло стоп – простудам скажем «стоп!».
Когда руки вытираем, каждый суставчик разминаем.
Всех простить, всё плохое забыть – по-новому жить.
Злобу копить – хворым быть.
Брось вредные привычки, как старые рукавички.
Целебные травы ищи под ногами, они всегда
рядом с нами.
Если в подушке мята и валериана – сон будет
без изъяна.
Обидели – не ропщи, в себе просчёты ищи.
Лучше ягоды с ветки, чем любые таблетки.
Кто любит мёд – без хворей живёт.
Смейтесь больше – проживёте дольше.
Укрепляй иммунитет – проживёшь 120 лет.
Крепкое здоровье – светлых мыслей раздолье.
Сам исцелился – с другим советом поделился.
Живи просто – доживёшь лет до ста.
