Оксисайз для неспортивных и для стройных
Чаще всего мое имя и дыхательные методики ассоциируют с похудением. Действительно, когда я преподавала только Бодифлекс, то занятия в основном были направлены на уменьшение жировой прослойки и снижение веса. Начав преподавать Оксисайз, я решила сделать его таким, чтобы эту методику могли использовать все. Не важно, какого возраста человек, стройный он или полный, имеет развитые мышцы или нет.
Сейчас у нас в стране идет повальное увлечение фитнесом – это просто здорово. Проработав целый день в офисе, где человек подвергался огромному количеству стрессов, он приходит в фитнес-клуб, чтобы хоть немного отвлечься от работы. Но здесь появляется проблема: не каждый из пришедших в спортзал понимает, чем, собственно говоря, ему нужно заняться.
Если это уважающий себя клуб, то вас, конечно, проконсультируют, отправят к фитнес-врачу, который оценит ваше физическое состояние и расскажет, какие виды упражнений вам будут полезны.
Но зачастую происходит так, что человек, пришедший в фитнес-клуб, отправляется на тренировки, которые ему противопоказаны, а на занятиях предлагают выполнять физически тяжелые упражнения.
Нельзя приступать к фитнес-тренировкам, предварительно не проконсультировавшись со специалистом, который определит вашу индивидуальную нагрузку. Вы подвергаете свое здоровье риску.
Именно по этой причине я и занялась разработкой дыхательных методик.
Мне как тренеру, как женщине, которая на собственном опыте знает, что такое поддерживать себя в форме, ясно, что хорошая программа для занятий должна подходить людям любого возраста и соответствовать следующим условиям:
1. На ее выполнение требуется всего 25 минут.
2. Никаких строгих диет.
3. Программа подходит стройным людям, которые хотят повысить тонус мышц и укрепить мышечный корсет.
4. Годится для людей с низкой физической подготовкой.
5. Подходит для мужчин.
За несколько последних лет в студии увеличилось количество стройных девушек и женщин. Когда они приходят, я спрашиваю: «А что, собственно говоря, мы будем убирать?» Они смотрят на меня и отвечают: «Мне ничего не надо убирать, я пришла за здоровьем и просто хочу подтянуть мышцы».
Наконец-то люди стали воспринимать дыхательные методики как средство не только для похудения, но и для оздоровления и поддержания отличной физической формы.
Давайте разберемся, почему же Оксисайз так хорошо прорабатывает мышцы. Ответ очень прост: все упражнения в данной программе делаются в статическом режиме работы мышц.
Стройным девушкам Оксисайз поможет подтянуть мышцы.
Что же такое статика и почему она так полезна нам? Сила как способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных напряжений может проявляться при статическом или динамическом режиме работы мышц.
Статика – это равновесие. Также статические упражнения еще называют изометрическими – неизменное расстояние.
Польза от статических упражнений:
1. При регулярных занятиях они очень эффективны для развития крепости сухожилий и силы мышц.
2. Сила, приобретенная благодаря изометрическим упражнениям, будет максимальна в том положении туловища, рук и ног, в котором прорабатываются мышцы.
3. Вы станете гораздо выносливее.
4. Появится красивый рельеф мышц.
Изометрические упражнения – это упражнения, во время которых не происходит изменения длины мышц. При их выполнении мышечное усилие прикладывается к абсолютно неподвижному предмету либо преодолевается сопротивление, оказываемое собственным телом.
Надеюсь, я вас убедила, что статические позы действительно очень полезны для фигуры. Одна из самых знаменитых фитнесс-программ, где используются статический режим мышц, – калланетика. Я просто обожаю эту методику. Но она сложная. Оксисайз – это микс из калланетики и дыхательной методики. Поэтому если вам надо не похудеть, а окрепнуть, улучшить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и стать выносливее, но при этом не хочется тягать гантели, гири, штанги, то добро пожаловать в ряды оксисайзеров. Суть занятий состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, то есть не растягиваются и не сжимаются.
