Марина Корпанi / Литагент / 5 редакцияi

Книга: Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

Красивые бёдра

закрыть рекламу

Исходное положение: лёжа на боку.



1. Вытяните туловище в струну.


2. Согните нижнюю ногу в колене.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – лежа на левом боку.

2. Вытяните туловище в струну и согните нижнюю ногу в колене.

ВНИМАНИЕ! Следите за тем, чтобы туловище не опускалось, не расслабляйте большую ягодичную мышцу.



3. Вытолкните туловище вверх. Напрягите ягодицы.


4. Поднимите прямую ногу. Натяните носок на себя.

3. Поднимите туловище и обопритесь на локоть левой руки. Угол между плечом и предплечьем должен быть 90 градусов. Напрягите ягодицы. Вытолкните туловище вверх, чтобы почувствовать напряжение в боку, который ближе к полу.

4. Поднимите прямую ногу, натяните носок на себя.

Повторите с другой стороны.



5. Повторите с другой стороны.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.231. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз