Глава 10
Школьник и компьютер: как уберечь зрение?
Компьютер окончательно и бесповоротно вошел в наш быт. Он стал незаменимым средством поиска и обработки информации, а также общения. С его помощью люди создают сложную графику, пишут музыку, занимаются дизайном и т. д. В скором времени на смену обычному компьютеру придет «брейнпьютер» (от англ. brain – «мозг»), разработанный группой российских ученых. Он способен самостоятельно находить и анализировать информацию, которая нужна пользователю. Например, собираясь утром на работу, человек дает машине задание отыскать те или иные сведения. Вечером возвращается, а вся требуемая информация найдена в Интернете, систематизирована и распечатана. Если ваш ребенок занимается с компьютером, прочитайте эту главу, чтобы узнать, как правильно организовать его занятия.
С одной стороны это, конечно, два относительно несовместимых понятия, но, с другой стороны дети и компьютер чаще всего находятся в очень дружеских отношениях.
До школы это обычно происходит по вине родителей, которые позволяют ребенку садиться за монитор, и пребывать за ним иногда неограниченное количество минут и даже часов. Самое главное, как считают такие родители, дети должны быть чем-то заняты, а компьютер якобы способствуют их скорейшему развитию. То есть родители часто перекладывают на компьютер свою обязанность активно обучать и развивать собственных детей.
В школьные годы добавляются задания некоторых педагогов предоставлять им только напечатанные тексты докладов и даже сочинений, так как гораздо удобнее читать и исправлять печатный текст, чем разбираться с детскими каракулями. В итоге ребенок по времени находится у монитора компьютера примерно столько, сколько и взрослый человек, а это совершенно недопустимо и может повлечь за собой проблемы, связанные с нарушением зрения.
В данной главе вы получите ответы на все вопросы, возникающие часто у родителей, как правильно ребенок может и должен общаться с компьютером, чтобы избежать в будущем проблем со зрением.
Для начала вы должны знать, что очень старые дисплеи с электронно-лучевыми трубками, которые еще остаются в некоторых домах, могут являться источниками мягкого рентгеновского, инфракрасного, радиочастотного, ультрафиолетового и электромагнитного излучений. С этой точки зрения наиболее опасны задняя и боковая панели такого монитора. Поэтому не разрешайте детям находиться позади и сбоку монитора во время работы компьютера. В этом отношении жидкокристаллические или плазменные панели абсолютно безопасны.
Каковы должны быть параметры монитора у компьютера, с которым работает ребенок школьного возраста?
? Диагональ экрана – 35–38 см, чтобы ребенок мог четко видеть текст с расстояния 50–70 см.
? Монитор должен стоять на расстоянии не менее 60 см от окна таким образом, чтобы оно располагалось слева от компьютера. При этом на экран ни в коем случае не должны попадать блики от окна или других источников освещения. Оконные проемы можно завешивать шторами или жалюзи, чтобы ограничить световой поток. Запрещается использовать темные шторы, так как они могут слишком сильно затенять помещение.
? Дисплей должен быть подвижным, чтобы его можно было поворачивать и наклонять в разные стороны в зависимости от освещенности. Монитор должен располагаться на уровне глаз ребенка или чуть ниже. Нельзя допускать, чтобы ребенок, работая за компьютером, запрокидывал голову назад: в этом положении сильно напрягаются мышцы шеи, что приводит к быстрому утомлению и развитию неправильной осанки.
? Яркость и контрастность экрана следует постоянно регулировать в зависимости от уровня освещенности в помещении. Оптимальным для работы с компьютером считается естественный дневной свет, потому что только он содержит весь цветовой спектр.
Следовательно, чем больше искусственный свет напоминает дневной, тем лучше. Запрещается использовать неоновые лампы, так как они мигают, излучают рассеянный свет, имеют недостаток цветового спектра и не создают четких теней. При работе с такими лампами глаза сильно напрягаются, что может провоцировать снижение зрения. К тому же эти лампы могут повышать возбудимость у детей – те начинают капризничать, плохо спят.
При работе за компьютером нужно уделять большое внимание шрифту. Он должен быть достаточно крупным, чтобы ребенок спокойно мог читать текст с расстояния в 50–70 см. Как правило, подходят шрифты размером не менее 12–14. Цвет шрифта должен быть черным, а экрана – белым. Периодически допускается использовать желто-зеленые тона. Во всех других случаях глаза будут быстро уставать.
Не забудьте о рабочем месте ребенка. Подберите для него удобную мебель.
Высота стула должна регулироваться в зависимости от роста ребенка и высоты стола, на котором находится монитор.
Нельзя использовать табуретки, потому что длительное сидение на них в сгорбленном положении приводит к развитию тяжелого искривления позвоночника. Обязательно приобретите стул со спинкой.
Под ноги дошкольнику и младшему школьнику всегда ставьте подставку. Ее можно самостоятельно сделать из дерева и обить ковролином – просто и удобно.
Детям до 5 лет запрещено находиться за компьютером. Данный запрет связан, во-первых, с не полностью развитым органом зрения, а во-вторых, с повышенной чувствительностью неокрепшего организма ко всем вредным воздействиям, в том числе к переутомлению.
Как долго ребенок может работать за компьютером? Это зависит в первую очередь от возраста ребенка, а также от имеющихся у него нарушений зрения.
Дети постарше уже могут заниматься за компьютером, но с определенными ограничениями:
? в 5–7 лет – не более 10–15 минут в день три-четыре раза в неделю;
? в 1-м классе – 10–15 минут в день (но уже ежедневно);
? во 2–5-м классах – 15 минут в день;
? в 6–7-м классах – 20 минут в день;
? в 8–9-м классах – 25 минут в день;
? в 10–11-м классах – 30 минут на первом часу занятий и 20 на втором.
В эти временные рамки входят занятия и в школе, и дома. Для сравнения: физиологические нормы работы за компьютером для взрослых людей – 4 часа ежедневно или через день.
На практике указанные нормы абсолютно не соблюдаются, что влечет за собой массу жалоб, особенно у детей. Возникает астенопический синдром, или синдром зрительного переутомления, который проявляется покраснением глаз, ощущением в них песка, общим дискомфортом, слабостью, головными болями. Периодически может затуманиваться зрение. Обследование у врача-офтальмолога может действительно показать, что зрение снизилось, в основном за счет спазма цилиарных мышц. Со временем при отсутствии должного лечения вместо этого спазма развивается близорукость.
Когда ваш ребенок занимается за компьютером, обязательно обращайте внимание на его самочувствие. При возникновении признаков утомления сразу прерывайте занятия, чтобы избежать вредных последствий. Утомление проявляется у всех детей по-разному, но наиболее характерные признаки – резкое повышение возбудимости у активных детей и нарастание пассивности, сонливости у детей спокойных. Малыши могут начать кривляться, вскакивать с места, кусать ногти, часто менять позы или, наоборот, сутулясь, застывать неподвижно.
Окончив работу с компьютером, ребенок должен в течение нескольких минут выполнять гимнастику для глаз, помогающую снять напряжение. Для этого прекрасно подойдут «Ступенчатая гимнастика» и «Цифровая гимнастика», проделанные по очереди. В вечерние часы, помимо «Цифровой гимнастики», можно выполнять «Воображаемую гимнастику»
Длительное бесконтрольное пребывание ребенка за компьютером способно привести к сильной невротизации. В этом случае у него могут развиться депрессия, страхи, астенизация, а также функциональные нарушения разных органов и систем. Чтобы избежать всего этого, необходимо строго контролировать работу ребенка с компьютером и перекрыть к нему свободный доступ.
Существуют абсолютные и относительные противопоказания для работы детей с компьютером.
К абсолютным противопоказаниям относятся:
? близорукость высокой степени (больше 6 диоптрий);
? дальнозоркость от 1,5 диоптрии и выше;
? астигматизм от 2 диоптрий и выше;
? глаукома;
? отсутствие хрусталика.
Относительными противопоказаниями являются:
? снижение остроты зрения до 60–70 % от нормы;
? косоглазие;
? воспалительные заболевания глаз;
? наличие катаракты;
? недавно перенесенные операции на глазах;
? недавно перенесенные травмы глаз.
Детям, имеющим абсолютные противопоказания, работать с компьютером запрещено, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания. К тому же профессия, которую они выберут, когда вырастут, недолжна быть связана с компьютерами. При наличии относительных противопоказаний работа с монитором не запрещена, но должна быть жестко ограничена во времени.
Помимо компьютеров все большую популярность приобретают так называемые планшеты, имеющие малые размер и вес, но большие возможности. Их относительно невысокая цена делает устройства вполне доступными для многих слоев населения. У некоторых из нас есть планшеты буквального для каждого члена семьи, включая детей. Но безопасно ли позволять ребенку пользоваться такой «игрушкой»? Однозначный ответ: НЕТ! Планшет не только оказывает вредное электромагнитное излучение, но и приводит к повышенной рассеянности, быстрой утомляемости, а также способствует сильному ухудшению зрения. Благодаря особенностям психики ребёнка и его стремлению к познанию всего нового, время работы с планшетом не регулируется. В итоге отмечается достаточно быстрый рост близорукости, особенно при наличии генетической предрасположенности. Нельзя забывать, что электронные игры (а именно ради них дети просят подарить им планшет), вовлекают ребёнка в мир иллюзий, полностью отрывают его от реальных событий. Такие дети постепенно становятся более замкнутыми, менее общительными, раздражительными. Во избежание неприятных последствий врачи советуют ограничить доступ ребёнка к электронным устройствам, а в идеале не покупать ему собственный планшет до достижения 16-летнего возраста.
