Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет
1. Общеукрепляющий массаж полезен ослабленным детям разных возрастных групп. Курс лечения включает 10 сеансов, проводящихся каждый день или через день, и повторяется дважды в год – весной и осенью.
2. Утренняя зарядка. Должна выполняться ежедневно. Мальчики 12–14 лет могут упражняться с гантелями весом 0,5 кг, что способствует ускоренному развитию мышц верхнего плечевого пояса.
Если в анамнезе имеются миопия средней и высокой степени, разрывы и отслойка сетчатки, кровоизлияния в глаз, глаукома, воспаления сосудистой оболочки глаз (увеиты), категорически запрещено поднимать тяжести свыше 5 кг, длительно наклоняться, отжиматься от пола: отсутствие таких ограничений может привести к резкому стойкому снижению зрения.
3. Ванны с маслом лаванды или чайного дерева (3–4 капли на ванну). Масло чайного дерева из семейства миртовых улучшает сон, память, настроение и кровообращение. Оно обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами, стимулирует иммунную систему, значительно улучшает состояние кожи после перенесенной ветряной оспы, залечивает опрелости, потертости, устраняет риск появления прыщей и бородавок.
В этом возрасте могут использоваться и другие эфирные масла (ароматерапия), например масло розы, розмарина, можжевельника, мандарина, которые продаются в аптеках. Ванны с ними можно проводить 2–3 раза в неделю.
4. Плавание имеет колоссальное значение в этом возрасте. Оно способствует, как уже отмечалось, развитию мышц верхнего плечевого пояса, за счет чего улучшается кровоснабжение головного мозга и глаз. Дети, плавающие два раза в неделю, реже болеют, более активны, имеют меньше проблем со зрением, быстрее воспринимают и запоминают новую информацию, а соответственно, лучше учатся в школе, чем их малоподвижные сверстники. А взрослые, которые с ранних лет регулярно посещали бассейн, часто отличаются отменным здоровьем.
5. «Ступенчатая гимнастика» в полном варианте. Поначалу необходимо контролировать ее выполнение и помогать ребенку, а также следить за продолжительностью сеансов (от 3 до 5 минут).
6. «V-образная гимнастика» применяется, начиная с 6–7 лет и до глубокой старости.
7. «Цифровая гимнастика» также подходит для людей в любом возрасте, начиная с младшего школьного. Она помогает в том числе улучшить цветность и яркость изображения, так как стимулирует выработку зрительных пигментов йодопсина и родопсина.
8. Упражнение «Маятник» показано всем, кто страдает явными и скрытыми формами косоглазия. Оно также хорошо расслабляет уставшие глаза.
9. «Зрительная дуга» подходит для всех возрастов. В детстве и юности хорошо снимает спазм аккомодации и зрительное переутомление при длительном выполнении уроков и работе за компьютером.
10. «Точечная гимнастика».
11. «Гимнастика с циферблатом». Эта и предыдущая методики могут выполняться попеременно. Они хорошо подходят для вечернего времени, когда из-за темноты не получается прибегнуть к «Ступенчатой гимнастике» и «Зрительной дуге».
12. «Воображаемая гимнастика». Настоятельно рекомендую повесить на стене у рабочего стола детальный и многоплановый горный или морской пейзаж и т. п. Работа с ним будет снимать зрительное и общее утомление, повышать работоспособность, улучшать настроение.
13. Гимнастика для шеи улучшает кровоснабжения головного мозга. Хочу отметить, что выполнять «катание головы по плечам» нежелательно, так как в определенной ситуации это может вызывать нарушения в шейном отделе позвоночника, провоцировать смещение позвонков и выпадение межпозвонковых дисков.
Нужно выполнять повороты и наклоны головы в безопасных направлениях.
? Из исходного положения (голова смотрит прямо) выполните повороты носом к одному плечу, потом ко второму.
? Далее наклоняйте голову ухом то к одному плечу, то к другому.
? Попеременно наклоняйте голову вперед (подбородком к груди) и назад.
Еще раз напомню, что вся информация о занятиях (выбор упражнений, регулярность и продолжительность их выполнения), а также субъективные и объективные результаты должны фиксироваться в дневнике тренировок. Очень важно наблюдать за динамикой заболевания и отслеживать, какие методики применялись наиболее часто и сколько времени в общей сложности на них потрачено. Дневник тренировок дисциплинирует и стимулирует к достижению отличных результатов.
Существует определенная закономерность: эффективность лечения глаз у детей и подростков прямо пропорциональна времени, затраченному на него. Запомните, что сейчас вы вкладываете силы и время в будущее зрение вашего ребенка!
Чем больше ваши временные затраты сейчас, тем выше зрение вашего ребенка потом!
