Марина Ильинскаяi / Олег Власовi

Книга: Как учиться и не испортить зрение

Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет

закрыть рекламу

Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет

1. Общеукрепляющий массаж полезен ослабленным детям разных возрастных групп. Курс лечения включает 10 сеансов, проводящихся каждый день или через день, и повторяется дважды в год – весной и осенью.

2. Утренняя зарядка. Должна выполняться ежедневно. Мальчики 12–14 лет могут упражняться с гантелями весом 0,5 кг, что способствует ускоренному развитию мышц верхнего плечевого пояса.


Если в анамнезе имеются миопия средней и высокой степени, разрывы и отслойка сетчатки, кровоизлияния в глаз, глаукома, воспаления сосудистой оболочки глаз (увеиты), категорически запрещено поднимать тяжести свыше 5 кг, длительно наклоняться, отжиматься от пола: отсутствие таких ограничений может привести к резкому стойкому снижению зрения.

3. Ванны с маслом лаванды или чайного дерева (3–4 капли на ванну). Масло чайного дерева из семейства миртовых улучшает сон, память, настроение и кровообращение. Оно обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами, стимулирует иммунную систему, значительно улучшает состояние кожи после перенесенной ветряной оспы, залечивает опрелости, потертости, устраняет риск появления прыщей и бородавок.

В этом возрасте могут использоваться и другие эфирные масла (ароматерапия), например масло розы, розмарина, можжевельника, мандарина, которые продаются в аптеках. Ванны с ними можно проводить 2–3 раза в неделю.

4. Плавание имеет колоссальное значение в этом возрасте. Оно способствует, как уже отмечалось, развитию мышц верхнего плечевого пояса, за счет чего улучшается кровоснабжение головного мозга и глаз. Дети, плавающие два раза в неделю, реже болеют, более активны, имеют меньше проблем со зрением, быстрее воспринимают и запоминают новую информацию, а соответственно, лучше учатся в школе, чем их малоподвижные сверстники. А взрослые, которые с ранних лет регулярно посещали бассейн, часто отличаются отменным здоровьем.

5. «Ступенчатая гимнастика» в полном варианте. Поначалу необходимо контролировать ее выполнение и помогать ребенку, а также следить за продолжительностью сеансов (от 3 до 5 минут).

6. «V-образная гимнастика» применяется, начиная с 6–7 лет и до глубокой старости.

7. «Цифровая гимнастика» также подходит для людей в любом возрасте, начиная с младшего школьного. Она помогает в том числе улучшить цветность и яркость изображения, так как стимулирует выработку зрительных пигментов йодопсина и родопсина.

8. Упражнение «Маятник» показано всем, кто страдает явными и скрытыми формами косоглазия. Оно также хорошо расслабляет уставшие глаза.

9. «Зрительная дуга» подходит для всех возрастов. В детстве и юности хорошо снимает спазм аккомодации и зрительное переутомление при длительном выполнении уроков и работе за компьютером.

10. «Точечная гимнастика».

11. «Гимнастика с циферблатом». Эта и предыдущая методики могут выполняться попеременно. Они хорошо подходят для вечернего времени, когда из-за темноты не получается прибегнуть к «Ступенчатой гимнастике» и «Зрительной дуге».

12. «Воображаемая гимнастика». Настоятельно рекомендую повесить на стене у рабочего стола детальный и многоплановый горный или морской пейзаж и т. п. Работа с ним будет снимать зрительное и общее утомление, повышать работоспособность, улучшать настроение.

13. Гимнастика для шеи улучшает кровоснабжения головного мозга. Хочу отметить, что выполнять «катание головы по плечам» нежелательно, так как в определенной ситуации это может вызывать нарушения в шейном отделе позвоночника, провоцировать смещение позвонков и выпадение межпозвонковых дисков.

Нужно выполнять повороты и наклоны головы в безопасных направлениях.

? Из исходного положения (голова смотрит прямо) выполните повороты носом к одному плечу, потом ко второму.


? Далее наклоняйте голову ухом то к одному плечу, то к другому.


? Попеременно наклоняйте голову вперед (подбородком к груди) и назад.


Еще раз напомню, что вся информация о занятиях (выбор упражнений, регулярность и продолжительность их выполнения), а также субъективные и объективные результаты должны фиксироваться в дневнике тренировок. Очень важно наблюдать за динамикой заболевания и отслеживать, какие методики применялись наиболее часто и сколько времени в общей сложности на них потрачено. Дневник тренировок дисциплинирует и стимулирует к достижению отличных результатов.

Существует определенная закономерность: эффективность лечения глаз у детей и подростков прямо пропорциональна времени, затраченному на него. Запомните, что сейчас вы вкладываете силы и время в будущее зрение вашего ребенка!

Чем больше ваши временные затраты сейчас, тем выше зрение вашего ребенка потом!


Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.431. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз