Профилактика гастрита
Важнейшую роль в профилактике гастрита играют организация правильного и рационального питания, соблюдение правил личной гигиены, своевременное обнаружение и устранение очагов инфекции, борьба с курением и злоупотреблением спиртных напитков.
Чтобы желудок работал без сбоев, старайтесь в своем питании придерживаться основных правил.
• Питаться всегда нужно в одни и те же часы. На время еды постарайтесь отложить все свои дела. Кушать надо спокойно, а еда должна доставлять удовольствие.
• Количество употребляемой пищи должно быть умеренным. Старайтесь не переедать. Недоедание также вредно для организма.
• Питание должно быть разнообразным. Чаще включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи.
• Не ешьте наспех, всухомятку, на ходу — это очень вредно для пищеварения.
• Не употребляйте продуктов быстрого приготовления. Они перенасыщены жирами, которые плохо перевариваются и задерживаются в желудке.
• Следите, чтобы пища содержала достаточное количество витаминов, особенно A, C, D и группы B.
• Старайтесь не употреблять большого количества поваренной соли: избыток соли способствует воспалению слизистой оболочки желудка.
• Избегайте чересчур калорийной и жирной пищи. Также вредно большое употребление сахара.
• Ограничивайте в своем рационе специи, острые приправы и соусы. Откажитесь от употребления спиртных напитков.
• Еда не должна быть чрезмерно горячей или холодной. Для желудка полезна теплая пища, она легче и лучше переваривается.
• Соблюдайте правила гигиены за столом. Всегда мойте руки перед едой. Посуда должна быть чистой, а стол красиво сервирован. Приятная обстановка способствует лучшему усвоению пищи.
