Как облегчить токсикоз?
Горизонтальное положение – это лучшее, что можно предложить беременной женщине ранним утром во время токсикоза. Если у вас есть возможность прийти на работу к полудню или вообще пропустить день, вам можно только позавидовать. Но, к сожалению, большинству нужно появиться на рабочем месте вовремя. Чтобы облегчить утренний подъем, воспользуйтесь несколькими нехитрыми советами:
• Во время ужина ешьте пищу, богатую углеводами, например печенье, каши, овощи, фрукты, булочки. Эти продукты позволят долгое время поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а значит, помогут избежать тошноты.
• Перед сном поставьте на тумбочке рядом с собой стакан с водой и дольку лимона. Утром выжмите лимон в стакан и сделайте несколько глотков.
• Просыпайтесь медленно: прежде чем встать, поваляйтесь в кровати минут двадцать.
• Если у вас есть возможность, съедайте завтрак прямо в постели.
• Питайтесь и пейте воду в течение дня часто и небольшими порциями. Ни в коем случае не голодайте весь день.
• Включите в рацион продукты, богатые витамином В6. Токсикоз может быть связан с его дефицитом, поэтому налегайте на фасоль, сою, рис, пшено, ячневую крупу. В меньших концентрациях этот витамин присутствует в животной пище, например в печени, курином мясе, почках.
Если вам все равно не становится лучше, подумайте вот о чем. Токсикоз – это своего рода барометр беременности: если вас тошнит – значит, она продолжается. Теперь ваша главная задача – набраться терпения и пережить этот период. Возможно, вы уже нашли себе «отдушину». Ею могут стать соленые огурцы, кислая капуста, селедка, томатный сок и другие продукты, позволяющие заглушить неприятные симптомы. Выбирая «спасителя» от токсикоза, постарайтесь не терять головы: чипсы, сухарики к «пиву», газированные напитки не лучший рацион для беременной женщины.
