Александр Мясниковi / Антон Родионовi / Ольга Демичеваi / Илья Смитиенкоi / Алексей Парамоновi

Книга: Пора лечиться правильно. Медицинская энциклопедия

Для коленного сустава

закрыть рекламу

Для коленного сустава

Упражнение 1

Сидя на высоком стуле. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.



Упражнение 2

Ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5–10 секунд. Ноги поменять. Повторить 5–10 раз.



Упражнение 3

«Большой велосипед». Крутить ногами, как при езде на велосипеде. Выполнять сначала медленно, потом быстрее; медленнее — быстрее. Все время обращать внимание на напряжение в мышцах бедра.


Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.664. Запросов К БД/Cache: 2 / 0
Меню Вверх Вниз