Частота сердечных сокращений и нагрузка
Колебания ЧСС при различных физических упражнениях у детей 6—7 лет:
Общеразвивающие упражнения – ЧСС (уд/мин) – 100—140, время восстановления 1—2 мин
Умеренная ходьба – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1—2 мин
Осложненная ходьба (степ-тест, ходьба по лестнице) – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин
Бег:
на месте – ЧСС (уд/мин) – 130—170, время восстановления 3 мин
средней интенсивности – ЧСС (уд/мин) – 150—180, время восстановления 3 мин
трусцой – – ЧСС (уд/мин) – 150—170, время восстановления 2—3 мин
Прыжки:
в длину – ЧСС (уд/мин) – 130—165, время восстановления 1—2 мин
со скакалкой – ЧСС (уд/мин) – 140—170, время восстановления 3—4 мин
Подскоки – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 2—3 мин
Равновесие – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1 мин
Езда на велосипеде – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин
Игра в мяч – ЧСС (уд/мин) – 145—195, время восстановления 3 мин
Данные основаны на книге Г. П. Юрко (Методика физического воспитания учащихся 1—4 классов), изд. Просвещение, 2001
