Указания к технике бега для 3 класса
Интересные указания к технике бега даются в учебнике для 3 класса (в скобках даны мои комментарии):
1. Плечи должны быть свободно опущены, руки в локтевых суставах согнуты приблизительно под прямым углом и двигаются вперед-внутрь, назад-наружу.
2. Кисти рук не следует сильно сжимать в кулаки или расслаблять до такой степени, чтобы они болтались при беге. Для этого надо представить, что держим в пальцах воробьиное яичко: если сильно сожмете пальцы – раздавите, а если слишком слабо – то уроните.
3. Смотреть при беге нужно на несколько метров вперед (хе-хе, а как же иначе?)
4. По песку надо бежать мелкими, а в гору – широкими шагами с наклоном корпуса вперед.
5. С горы удобнее бежать, слегка отклонив туловище назад, широким шагом, не выбрасывая колени далеко вперед, ставя ногу с пятки на носок («выбрасывая колени» звучит особенно хорошо).
6. Небольшие ямы, ручьи, канавы преодолевайте беговым шагом с ноги на ногу (а можно бежать как-то иначе, не с ноги на ногу?), а через овраги и широкие канавы без воды лучше пробегать по дну.
7. При преодолении высоких препятствий опирайтесь на руку (это уже скорее к прыжкам относится).
8. На мягком и скользком грунте удобнее бегать укороченным шагом.
9. Во время бега в лесу нужно внимательно смотреть вниз и перед собой, чтобы не повредить ноги и вовремя защитить руками глаза от веток.
Взято из: Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. Физическая культура: Учеб. пособие для уч-ся 3 кл. общеобразоват. учрежден. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
Да, кстати, терминологически правильно говорить «туловище», а не «корпус».
