Правильно бегаем
Вот такие рекомендации можно дать детям. Во время бега надо следить за тем, чтобы:
1. Руки не напрягались, плечи высоко не поднимались, а пальцы не сжимались в кулак.
2. Голова не запрокидывалась назад, да и туловище сильно вперед лучше не наклонять.
3. Обучаясь, дети бегали сначала в медленном темпе. А чтобы отработать бег по прямой можно попробовать выполнить такое задание: намечаете впереди на уровне глаз точку (цель) и стараясь на нее все время смотреть, бегите к ней на носках.
4. На короткие дистанции бегали большими шагами.
Для хорошего бега главное научиться бегать свободно и непринужденно. А для этого надо тренироваться. Чем больше вы будете бегать по прямой, по извилистой дорожке, в горку, под горку, тем быстрее научитесь бегать. Только научившись хорошо бегать, можно полюбить этот способ передвижения, только тогда он может приносить удовольствие, а не очередной напряг.
gerraa
Никогда не любила бег. Стремительную ходьбу, на пределе возможного – всегда обожала, а вот бег – ну никак. В последний год, однако, через несколько месяцев после начала занятий айкидо, обнаружила, что бегать стало легче и, как бы это сказать, эффективней – появилось чувство равновесия во время движения, т.е. организм под это дело, похоже, стал более правильно распределять усилия и «держать стойку». Заинтересовалась и стала присматриваться к дочери – она как-то раньше скученно всегда бегала, как, кстати, многие девчонки, почему-то у мальчишек я такого бега и не наблюдала никогда. А тут обнаружила, что и у нее, тоже после полугода айкидо, меняется формат движения при беге – стала более раскована и при этом сгруппирована, появились более эффективные движения. Т.е. чувство равновесия, чувство своего тела, вне зависимости от того, занимаешься ты специально бегом или нет – формируют и правильные движения при беге.
А вот по-другому никогда не получалось научиться правильно бегать… В юности честно пыталась побороть свою нелюбовь к бегу – и книжки умные читала, и насиловала себя кругами на стадионе – ну, хоть ты убейся, не мое это. А тут вот уже во взрослом возрасте совсем неожиданно прочувствовала кайф…
vikont-ic
Здесь главное подстроиться под свой ритм и темп бега, тогда все намного легче пойдет. Если совсем не получается, то лучше расслабиться и просто бежать, не думая о правилах, часто бывает, что тело само подбирает правильное положение тела и движение рук и ног.
