1-е упражнение «БИЦЕПС БЕДРА» (фото 25 аб)

Предлагаемое упражнение позволяет устранить спазмы глубоких мышц (разгибателей бедра), проходящих по задней поверхности ноги, являющихся звеном кинематического рычага – ПОП1 – бедро – голень.

И. П. Упор на локти, ноги зафиксированы за нижний блок тренажера, бедра лежат на скамье так, чтобы колени свободно свисали. На выходе «Хаа» сгибаем ноги, стараясь коснуться пятками ягодиц, после чего полностью разгибаем.

1-е упражнение «БИЦЕПС БЕДРА» (фото 25 аб)

— AD —

Фото 25 а

1-е упражнение «БИЦЕПС БЕДРА» (фото 25 аб)

Фото 25 б

Похожие книги из библиотеки