Книга: Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни

4-е упражнение. «НА СПИНЕ» (фото 28 абвг)

закрыть рекламу

4-е упражнение. «НА СПИНЕ» (фото 28 абвг)

Вариант 1

И. П. Лежа на спине, головой к неподвижной опоре, один конец резинового амортизатора зафиксирован за нижнюю треть голени, другой за неподвижную опору в максимально высокой точке, или попросите помочь партнера.


Фото 28 а


Фото 28 б

Вариант 2

И. П. Лежа на спине, головой к тренажеру, прямыми руками держаться за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, возвращая в исходное положение.

Упражнение полезно также при болях в НЧС,[1] болезнях тазового дна у мужчин и женщин.

Количество повторений – 20.


Фото 28 в


Фото 28 г

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.900. Запросов К БД/Cache: 3 / 0
Меню Вверх Вниз