Техника выполнения
1. Встаньте прямо, ноги врозь. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и примите следующее положение.
2. Поднимите руки до уровня груди и соедините пальцы, образуя полукруг перед собой, как показано на рисунке.
3. Немного округлите верхнюю часть спины. На задержке дыхания начинайте как можно сильнее давить друг на друга подушечками пальцев (только первая фаланга).
4. По истечении 8–10 секунд расслабьте руки, опустите их и сделайте вдох.
ВНИМАНИЕ!
Не поднимайте плечи, не опускайте локти, пальцы рук должны быть слегка разведены.
— AD —
