Марина Корпанi / Литагент / 5 редакцияi

Книга: Дыши и худей. Бодифлекс. Начальный уровень

Упражнение 9

закрыть рекламу


Техника выполнения

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы стопы стояли на полу, на расстоянии примерно 30–35 см друг от друга.

Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и примите положение, как показано на рисунке.

2. Оторвите от пола верхнюю часть туловища, руки держите параллельно полу ладонями вниз.

Голову держите прямо. Представьте, что между подбородком и грудиной лежит большое яблоко. Смотрите вперед. Старайтесь как можно сильнее тянуться руками к бедрам, не отрывая поясницы от пола.

3. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.


ВНИМАНИЕ!

Не откидывайте голову назад, так как это плохо влияет на шейный отдел позвоночника. Стремитесь максимально отрывать плечи и лопатки от пола.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.107. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз