Техника выполнения
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и примите следующее положение.
2. Поднимите правую руку и выполните наклон туловища влево. Не смещайте таз вправо и максимально тянитесь рукой «в диагональ», как показано на рисунке. Почувствуйте, как тянутся боковые мышцы туловища (от талии до подмышечной впадины). Левую руку можно положить на живот или поставить на бедро.
3. По истечении 8–10 секунд расслабьте руку, опустите ее и сделайте вдох.
4. Выполните упражнение в другую сторону.
ВНИМАНИЕ!
Следите за тем, чтобы поднятая рука всегда оставалась прямой и находилась близко к голове. Спина должна быть прямой.
— AD —
