Марина Корпанi / Литагент / 5 редакцияi

Книга: Дыши и худей. Бодифлекс. Начальный уровень

Упражнение 10

закрыть рекламу


Техника выполнения

1. Исходное положение: упор стоя на коленях.

Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, не втягивая живот. В отличие от предыдущих дыхательных упражнений, в этом мы не втягиваем живот под ребра после «Паха».

2. После дыхания необходимо расслабить мышцы живота, и он упадет вниз (рис. 1). Потом с помощью мышц живота подтяните его к спине (рис. 2), затем опять отпустите и снова подтяните. Упражнение будет достаточно динамичным.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.


ВНИМАНИЕ!

Ни в коем случае в момент выполнения втягивания живота не вовлекайте в работу спину, она должна оставаться прямой и неподвижной.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.152. Запросов К БД/Cache: 2 / 0
Меню Вверх Вниз