Марина Корпанi / Литагент / 5 редакцияi

Книга: Дыши и худей. Бодифлекс. Начальный уровень

Упражнение 4

закрыть рекламу


Техника выполнения

1. Исходное положение: сидя на коврике, одна нога согнута, руки позади в упоре. Выпрямите левую ногу, а правую согните и перебросьте через левую.

Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот.

2. Поставьте правую руку назад, а левой рукой обхватите правое бедро и подтяните его к туловищу.

3. Повернитесь в правую сторону и посмотрите назад. Левый локоть должен лежать на правом колене, как показано на рисунке.

4. Вернитесь в исходное положение и сделайте спокойный вдох.

5. Повторите в другую сторону.


ВНИМАНИЕ!

Подтягивайте колено как можно сильнее к груди. Не отрывайте от поля ягодицы той ноги, которую тяните к груди. Взгляд обязательно должен быть направлен назад.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.149. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз