Истоки методики
Поскольку бандха напрямую связана с брюшной полостью – «стимулятором» и причиной всех болезней, она очищает и тонизирует органы внутренней секреции и пищеварительного тракта, являясь одновременно и провокатором, и абсорбентом. Как известно, любые болезни начинаются в животе, поскольку вся негативная информация и грубая пища попадают в него через рот. Уддияна-бандха способствует процессу очищения нашего кишечника. Теперь вы видите, что правильное дыхание играет очень важную роль. До сих пор непонятно, почему Чайлдерс Грир никогда не упоминает о том, что прародитель дыхания Бодифлекс – хатха-йога. Если Грир целенаправленно скрывает данный факт, желая остаться якобы создателем данной методики, тогда возникает вопрос, для чего она неправильно выполняет сами этапы дыхания, ведь если неверно делать йоговские замки, можно серьезно себе навредить. В таком дыхании очень много тонкостей, и их необходимо знать, чтобы не испортить свое здоровье.
К сожалению, сейчас все чаще появляются так называемые тренеры по Бодифлексу, которые считают, что знаний из телепередач достаточно, чтобы начать преподавать эту методику. Не разбираясь в вопросе, они причиняют людям непоправимый вред. Невероятно, как вышло так, что на территории нашей страны до 2008 года специалистов по Бодифлексу не было вовсе, а в последнее время их стало появляться все больше и больше.
Мы уже упоминали, что система Бодифлекс в исполнении Грир очень сырая. Если некоторые из вас читали книгу Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут», то, возможно, помнят, как а втор пишет, что, узнав от кого-то об этой технике, она поехала в Сан-Франциско, чтобы попробовать похудеть подобным образом. Все это звучит очень сомнительно.
Года четыре назад, бродя по лабиринтам Интернета, я наткнулась на одну очень занимательную систему, которая называется «Лайф Лифт». Мне стало интересно, что это такое и чем данная система отличается от системы бодифлекс при очевидном сходстве? Тогда я нашла сайт, где все подробно объяснялось.
Создательницу «Лайф Лифт» зовут Ришель Хайнц, и она родственница Грир по мужу. Однажды Хайнц показала Грир оригинальное дыхание по системе «Лайф Лифт». Чайлдерс решила взять эту технику на вооружение, слегка ее изменила и дала новое название. В США до сих пор идут судебные тяжбы между этими дамами.
Все, что изменила Грир в технике дыхания Хайнц, – интенсивность выполнения и агрессивность, то есть она лишь добавила резкий вдох, шумный сильный выдох «Пах» и назвала это Бодифлексом.
Самое интересное – Чайлдерс в своей книге пишет, что была достаточно полной, а Бодифлекс помог ей похудеть. При этом нет ни одной фотографии, подтверждающей слова по поводу ее лишнего веса. Внешне Чайлдерс – астеник, она никак не могла быть полной.
Подобный тип дыхания использовали в нашей стране для подготовки спортсменов и космонавтов, а также оздоровления людей. В книгах по нетрадиционной медицине такая техника дыхания называется гипоксической тренировкой, в ходе которой человек больше выдыхает, чем вдыхает, рационально используя полученный кислород. Думаю, можно сказать так: Бодифлексом наша страна занимается уже давно, а американцы всего лишь оказались проворнее и создали дыхательные техники для похудения.
Такова краткая история системы Бодифлекс. Гипоксические тренировки, непосредственно связанные с практикой бодифлекса, до сих пор используются для подготовки космонавтов.
Теперь настало время поговорить непосредственно о дыхательной методике Бодифлекс. Еще раз повторюсь, что предлагаю собственный усовершенствованный способ дыхания по системе Бодифлекс, который не причинит вреда вашему здоровью.
Качественное освоение базовой техникой невозможно без правильного дыхания, так как тренировка требует от вас то плавного и слитного дыхания, то мощного и концентрированного с напряжением всех мышц.
Дыхательные методики, безусловно, очень полезны, но специфичны и рискованны. Работая с техникой дыхания, вы должны быть четко уверены в том, что поняли, как ее следует практиковать. Не хочу вас пугать, хочу лишь, опираясь на собственный опыт, предостеречь от бездумного экспериментирования, которое может повлечь за собой негативные последствия.
Бодифлекс – современная действенная методика похудения, смысл которой заключается в пятиэтапном дыхании и совмещении его с изометрическими упражнениями и упражнениями для растяжки.
Человек никогда не сможет написать книгу о похудении, если не имел проблем с лишним весом и не испытывал на себе эффект собственной методики.
Главное достоинство дыхательных систем в том, что они не изнуряют, как фитнес. Вам не надо бегать, прыгать, потеть. Все, что необходимо, – просто правильно дышать. Упражнения по системе Бодифлекс не только эффективный, но и полезный способ естественного снижения веса.
Основной принцип данной методики – дополнительный кислород, который вводится в организм, помогая окислить жировые клетки и тем самым стимулируя процесс похудения. Практикуя подобное дыхание, вы перенасыщаете тело кислородом, он поступает в кровь, циркулируя по сосудам и обогащая органы, мышцы и ткани. Кислорода становится так много, что организму ничего не остается, как устремить избыток на окисление жировых клеток.
Насыщая легкие кислородом правильно, вы каждый день будете приближаться к идеальному телу.
Направляя кислород в область напряжения и растяжения мышцы, мы окисляем и убираем нежелательный жир в конкретном месте.
В Бодифлексе присутствует диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), и вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает все это просто. При задержке дыхания на 8–10 секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, следовательно, клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Метод Бодифлекса также хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям всего 20 минут в день, и это принесет свои плоды. Проверено: система работает!
Бодифлекс – очень простая в использовании методика, но и у нее есть определенные принципы, которым необходимо следовать, чтобы достичь хорошего результата.
Дыхательные методики – способ локального похудения. Жир уходит с тех мест, где вам действительно необходимо его убрать.
