Марина Корпанi / Литагент / 5 редакцияi

Книга: Дыши и худей. Бодифлекс. Начальный уровень

Упражнение 8

закрыть рекламу


Техника выполнения

1. Исходное положение: лежа на спине.

2. Выпрямите руки, положите под ягодицы ладонями вниз во избежание перегрузки в области поясницы.

3. Поднимите согнутые ноги и слегка отведите их от корпуса вперед, как показано на рисунке. Туловище и голова остаются лежать на полу.

4. По истечении 8–10 секунд вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.


ВНИМАНИЕ!

Если вы начинаете чувствовать дискомфорт в области поясницы, слегка подтяните колени к груди: никогда не опускайте ноги ниже удобного для поясницы положение (обычно 45°).

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.115. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз