Когда обрамление отношениями только мешает
В некоторых случаях «польза» от выстраивания отношений крайне сомнительна. В нашем обществе, зацикленном на внешности, нас пичкают ассоциацией: «худой – значит красивый». Из-за этого знака равенства происходят ужасные трагедии, и молодые люди доводят себя до голодной смерти. Так уникальная человеческая способность оказывается фатальной. Собаке и в голову бы не пришло заморить себя диетой.
Если верить ученым, работающим с теорией обрамления отношением, большая часть людских страданий вызвана способностью соотносить события. Животное, скорее всего, отлично себя чувствует, если у него есть еда, ему не больно и не холодно. А мы, люди, способны переживать, несмотря на то что наши насущные нужды удовлетворены:
«Что же я сделал со своей жизнью?»
«Я – неудачник?»
«Зачем я так глупо поступил двадцать лет назад?»
«Через пять лет меня наверняка сразит страшная болезнь?»
«А вдруг жена уйдет от меня из-за того, что я такой урод?»
Иными словами, пока собака лежит и наслаждается теплом у камина, ее хозяин пьет чай, сидя в кресле, и ужасно страдает, прокручивая у себя в голове разнообразные сценарии. Вот какую цену нам пришлось заплатить за дар пользоваться речью. Язык помог нам создать самолеты и мобильные телефоны, но он же нередко становится причиной наших страданий.
Некоторые современные методы психотерапии стараются уменьшить страдания клиента, обучая его сосредоточиваться на том, что он переживает здесь и сейчас. Упражнения, напоминающие медитацию, так называемое «осознанное восприятие»,[10] призваны помочь людям прекратить размышления и более осознанно присутствовать в настоящем. В некоторых случаях оно работает, но для большинства это сложно. Размышления – часть человеческой природы.
Возможно, именно поэтому все эффективные терапевтические методы нацелены на то, чтобы человек перестал думать и начал действовать; изменил свое внутреннее представление о чем-то, столкнувшись с этим в реальности.
Если вы очень боитесь пауков – встретьтесь с ними и посмотрите, что будет!
Если вам кажется, что вы никому не нравитесь, не прячьтесь дома, а общайтесь с людьми, и тогда, возможно, вы убедитесь в обратном!
Если вам совсем не хочется что-то делать, все равно сделайте это – и посмотрите, не вернется ли интерес!
Метод терапии, на который теория обрамления отношением оказала самое большое влияние, называется АСТ. Его упражнения направлены на то, чтобы клиент с новой стороны взглянул на свою речь, а значит, и на мысли. Клиент, утверждающий: «Я – неудачник», учится говорить: «Я думаю, что я неудачник». В АСТ такие упражнения называются «разделением» (дефузией[11]). С их помощью терапевт старается помочь клиенту увидеть свои мыслительные процессы со стороны, чтобы они не захватывали его полностью, если это мешает жить. Поскольку наши мысли во многом управляются речью, отстранение от нее часто уменьшает экзистенциальные страдания.
