Прекрати играть в перетягивание веревки – просто отпусти ее
Борьба с тревогой: мы волнуемся, но проблемой может оказаться именно борьба с волнением
Одна из самых частых причин, по которой люди обращаются за психологической помощью, – сильное чувство тревоги.
Проблема тут, как правило, не в самой тревоге, а в способах, которыми люди пытаются ее обуздать.
Когда мы тревожимся, это просто знак, что наш мозг обнаружил какую-то угрозу. Если эта реакция сильна, большинство людей испытывают дискомфорт. Таким образом она выполняет свою задачу, потому что мы стараемся избежать того, что нам неприятно. Когда мы были простыми животными, тревога заставляла нас держаться подальше от опасностей, угрожающих нашей жизни.
В современном обществе, да еще с замечательной человеческой способностью воображать себе что угодно, в качестве угрозы может восприниматься очень многое. Иногда мы тревожимся, столкнувшись с чем-то действительно опасным, а иногда просто преувеличиваем.
Но и в первом, и во втором случае наша реакция тревоги неэффективна, потому что она все еще приспособлена к тому типу опасностей, с которыми мы сталкивались до развития цивилизации. Она готовит нас к драке или бегству, а не к выплате по кредиту или встрече с начальником.
Сама по себе тревога безвредна. Природа старается подготовить нас к встрече с неприятностями, и, поскольку эта реакция непроизвольна, остановить ее невозможно. Она запускается, как только мы почувствовали угрозу. Бороться с ней бесполезно, надо просто принять ее как факт и делать то, что должно быть сделано.
К сожалению, часто мы стараемся избавиться от тревоги, и это гораздо хуже. Некоторые люди ограничивают свою жизнь, чтобы не сталкиваться с тем, что вызывает дискомфорт. Другие прибегают к алкоголю или наркотикам. Конечно же, это только увеличивает проблему.
Тревога принесет меньше неприятностей, если перестать с ней бороться.
