Прекрати бояться, иначе получишь!
Упрекать самого себя, чтобы перестать бояться
Все люди испытывают страх. Иногда он имеет под собой основания, иногда нет. Часто человек знает, что ситуация не так уж опасна, но все равно очень не хочет попасть в нее. Наиболее вероятное объяснение такому страху: твой мозг, основываясь на опыте или фантазии, связал некую ситуацию с опасностью или неудобством. Мозг очень хорошо запоминает угрозы, поэтому каждый раз, когда ты сталкиваешься с чем-то, что пробуждает эти воспоминания, неприятное чувство возникает автоматически.
Некоторые люди пытаются остановить его, упрекая себя или насмехаясь над собой:
• – Не будь уже таким слабаком!
• – Соберись, размазня!
В результате человек травит сам себя, и его самочувствие только ухудшается. Что он тогда делает? Ну да, ругает себя еще сильнее!
Большинство из нас понимает, что нельзя заставить ребенка прекратить бояться угрозами – это только напугает его еще сильнее. Но по отношению к самим себе мы бываем совершенно безжалостны.
Когда в следующий раз ты заметишь, что говоришь себе злые слова, потому что боишься или стесняешься, задумайся: действительно ли это принесет пользу?
Есть ли более эффективные способы справиться со страхом? Если его нельзя прогнать руганью, то лучше просто признать, что страх есть. Не бывает волшебных приемов, способных прогнать его. Напротив, человек может принять решение сделать что-то, несмотря на свой страх. Легко ли это? Чаще всего нет, но это – единственный способ.
