Не думай о зеленых лягушках!

О попытках прогнать нежелательные мысли

Не думай о зеленых лягушках! О попытках прогнать нежелательные мысли
— AD —

Наш мозг все время производит мысли. Чаще всего мы не осознаем, как это происходит, и почти не можем контролировать их содержание. Распространенное заблуждение состоит в том, что неприятные мысли можно прогнать. Например, если человеку кажется, что он неудачник, урод или тупица, ему надо активно стараться так не думать. Неудивительно, что мы к этому стремимся – мысль-то неприятная.

Но исследования доказывают, что чем больше энергии мы тратим на попытки не думать о чем-то, тем чаще это всплывает в сознании. Получается как в старой игре: «Ни в коем случае не думай о том, как прыгают зеленые лягушки».[12] Чем больше человек пытается не думать о лягушках, тем больше лягушек скачет у него в голове. Ценой изрядных усилий можно на какое-то время отвлечь себя, думая о чем-то другом, но стоит расслабиться, и мысленные лягушки сыплются как из рога изобилия! Остановить их почти невозможно.

Секрет в обращении с ними – разрешить им идти своей дорогой. Они все равно приходят, хотим мы того или нет. Мы можем не обращать на них внимания, не относиться к ним слишком серьезно. А вот прогнать их трудно.

Содержание Ящерица в голове Позволить своим страхам мешать тебе делать то, что хочется, – все равно что позволить тупой ящерице управлять твоей жизнью Прекрати играть в перетягивание веревки – просто отпусти ее Борьба с тревогой: мы волнуемся, но проблемой может оказаться именно борьба с волнением Нерешительный прыгун Почему не стоит ждать ощущения, что пора действовать Не думай о зеленых лягушках! О попытках прогнать нежелательные мысли Смотреть страшный фильм с закрытыми глазами Мы не можем приспособиться к тому, чего избегаем На какую кнопку нажали в этот раз? Наша способность контролировать мысли и чувства ограниченна Я-большой и я-маленький С позиции взрослого займись чувствами, с которыми ты не мог справиться в детстве

Похожие книги из библиотеки

Свой-чужой. Как остаться в живых в новой инфекционной войне
Свой-чужой. Как остаться в живых в новой инфекционной войне
 71.9 K
 3

Свой-чужой. Как остаться в живых в новой инфекционной войне
Новая книга доктора Мясникова — может быть, самая важная на сегодня. Почему стали повторяться случаи, когда в больницу привозят человека с гриппом, а через несколько дней он умирает от пневмонии? Врачи разводят руками, так как даже самое современное лекарство не помогло. Наивные бактерии, падавшие замертво при одном виде пенициллина, на наших глазах мутируют, перерождаются в разноликих монстров и с разных сторон атакуют наш организм. Пользуясь нашим страхом и справедливым желанием защитить себя и близких, фармкомпании с ТВ-экранов настойчиво предлагают препараты для «поддержания иммунитета». Вы не будете тратить деньги зря, когда прочитаете книгу. Некоторые широко известные болезни не заподозришь в том, что они имеют инфекционную природу, например ожирение, астма, гастрит, некоторые виды рака или цирроз печени. Как действовать, чтобы поставить надежную защиту против каждой из напастей, — вы найдете всё, начиная от обычного поноса и заканчивая половыми инфекциями и туберкулезом. Давайте не будем поддаваться панике, пить понапрасну антибиотики, а станем осознанно заботиться о своем здоровье. Пусть все у нас будет хорошо!
Развитие ребенка с помощью игр. От рождения до 5 лет
Развитие ребенка с помощью игр. От рождения до 5 лет
 31 K
 3

Развитие ребенка с помощью игр. От рождения до 5 лет
Как обеспечить малышу эффективное раннее развитие? Признанный специалист в этой области, психолог-исследователь Аманда Гуммер уверена: все необходимое ребенку дает… игра. Это самый эффективный путь его развития – и к тому же он не требует от родителей особых материальных затрат. Именно в игре дети успешнее всего осваивают важнейшие навыки принятия решений, концентрации внимания, социализации, развивают свои творческие способности. В каждой главе автор рекомендует определенные игры в соответствии с возрастом и рассказывает, какие именно навыки они формируют. А разделы с советами по выбору игрушек для каждого возраста помогут сделать малышу подарок, который принесет и радость, и пользу.
Кожные болезни
Кожные болезни
 11.1 K
 3

Кожные болезни
Схожие кожные проявления имеют различные причины. Разобраться в истинности и значительности их поможет вам эта книга.
Первая помощь. Справочник для родителей
Первая помощь. Справочник для родителей
 30.8 K
 3

Первая помощь. Справочник для родителей
Все родители мечтают о здоровых, разумных и красивых детях. Ответственность за здоровье полностью ложится на плечи мамы и папы. Для родителей едва ли не самым ценным окажется умение своевременно распознавать самые первые признаки нездоровья, чтобы как можно раньше забить тревогу, обратиться к врачу и, если потребуется, начать лечение. Каждому известно, как важно при несчастных случаях или внезапных обострениях тяжелых заболеваний не растеряться и оказать пострадавшему первую, доврачебную, помощь, особенно если этот пострадавший – ребенок.
Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными
Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными
 19.3 K
 3

Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными
Гэри Таубс, автор мировых бестселлеров, известный писатель и журналист, бросает вызов принципам современной диетологии и призывает каждого разделить его революционный взгляд на то, что на самом деле делает нас толстыми. Посвятив более 10 лет изучению проблем питания и поиску их решений, основываясь на новейших научных фактах, приводя множество примеров из жизни самых разных людей, автор дает исчерпывающие ответы на вопросы: почему одни люди толстые, а другие нет? Что заставляет наш вес увеличиваться? Почему эффект большинства диет такой кратковременный? И наконец, что мы можем сделать, чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда?
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
 43.6 K
 3

Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем сложнее вам это дается? Эффективная методика, описанная в книге Гая Мэдоуса, покажет вам, как перестать бороться и начать спать. Используя сочетание техник осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО) доктора Мэдоуса, а также применяя удобно расписанный по неделям курс избавления от бессоницы, вы сможете освободиться от проблем со сном, вне зависимости от того, страдаете ли вы от редких бессонных ночей или же продолжительной бессонницы. Инновационные методы Гая Мэдоуса имели беспрецедентный успех в США и были рекомендованы абсолютно всеми клиентами семинаров и курсов доктора. По многочисленным просьбам его высокоэффективный и естественный способ лечения бессонницы представлен в виде этой книги и теперь доступен в России. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram