Пора покончить с пинг-понгом!
Не возвращай подачу!
Помимо всего прочего, люди отличаются от животных тем, что могут мысленно представлять себе очень сложные вещи. Мы используем эту способность для решения проблем, которые уже возникли, и тех, что могут появиться в будущем. Мы размышляем. Когда нам кажется, что мы достаточно подумали над проблемой? Когда мы находим конкретное решение. При этом мы чувствуем облегчение и удовлетворение. Сработало. Нам стало лучше.
Но не все проблемы легко решаются. На некоторые вопросы просто невозможно дать однозначный ответ: «Не уйдет ли мой любимый человек через десять лет?» Иногда нельзя заранее знать все, что может произойти: «Не обесценятся ли мои инвестиции при следующей рецессии?» Но мы все равно готовы размышлять до бесконечности. Мы хотим найти решение, от которого нам станет легче на душе. Мы грызем себя.
Когда нам в голову приходит что-то неприятное, мы инстинктивно ищем утешительную мысль. Она может ненадолго облегчить наши страдания, но лишь пока не натолкнется на новую тревогу. Поскольку мы не хотим беспокоиться, мы ищем новую утешительную мысль, но ей на смену, конечно же, приходит еще одна, тревожная. Так может продолжаться до бесконечности. Перекидывание утешительных и тревожных мыслей в голове напоминает затянувшуюся партию в пинг-понг.
Чтобы прекратить эту игру, следует научиться распознавать момент, когда начинается бесконечное перекидывание мячика. Решение состоит в том, чтобы не отбивать подачу: прекрати мучить себя и отвлекись на что-нибудь другое. Или же можно пойти против инстинктивных побуждений и максимально развить тревожащую мысль. Если у тебя хватит сил разглядеть ее до мельчайших деталей, то ты, возможно, поймешь, что такое вряд ли случится, или привыкнешь к тому, что у этой проблемы просто нет хорошего решения.
