Сдаюсь и выкурю всю пачку!
Эффект «какого черта»
Пытаясь научиться новому поведению или положить конец вредным привычкам, мы склонны к черно-белому мышлению: «Все или ничего». От этого нам легче сразу сдаться, как только мы срываемся или сталкиваемся с помехой. Часто происходит тотальная потеря контроля над собой.
• Человек решил бросить курить, но однажды вечером делает несколько затяжек и приходит к выводу: «Теперь уже все равно». В итоге он покупает целый блок сигарет и начинает смолить, как никогда в жизни.
• Студент, готовясь к экзамену, «залип» в компьютерной игре и не заметил, как пролетело два часа. Он думает: «Все пропало», – и играет еще четыре часа, пока не заснет.
• Кто-то пытается сбросить вес, но не может побороть искушение съесть порцию мороженого, а за ним следует полшкафа продуктов.
Причина такого поведения в том, что в краткосрочной перспективе сдаться очень выгодно. Мысль о том, что «ничего не получилось», позволяет нам прекратить бороться. Вдобавок мы утешаем себя тем самым «запретным» поведением – берем сигаретку или пачку мороженого.
Часто именно то, с чем человек пытается покончить, бывает его способом справляться с неприятностями в краткосрочной перспективе. В течение определенного времени курение или обжорство может дарить очень приятные ощущения. А если мы еще и склонны к черно-белому мышлению, все происходит само собой.
Психологи называют это эффектом «какого черта» и нередко готовят к нему клиентов, когда им предстоит изменить поведение.
Совет здесь таков: согласись, что ты можешь сам себя одурачить таким образом! Если ты вдруг сорвешься, лучше всего просто признать ошибку. Но не сдавайся!
