Аэробные и анаэробные нагрузки
Врачи все больше бьют тревогу по поводу занятий людей без врачебного контроля в фитнес-центрах на тренажерах, говорят: анаэробные нагрузки вредны, они требуют больше кислорода, чем может обеспечить сердечная мышца в этот момент. И поэтому она оказывается сама в этот момент на голодном пайке. Сердце перегружается и существует риск развития инфаркта. Так ли это?
Для поддержания физической формы врачи рекомендуют циклические – более естественные и легкие нагрузки, без резкого напряжения, без подъема тяжестей. Это ходьба, бег, плавание, велосипед… движения в них повторяются, резких перепадов нагрузки нет. У человека нет одышки, пульс в пределах допустимой нормы, сердце не перегружено. А вот если с нагрузкой перебрать, появятся симптомы перегрузки – учащенный пульс, одышка, нехватка кислорода. Это переход в так называемую анаэробную зону – кислорода организму явно не хватает. Существует даже специальный разговорный тест. Находясь во время тренировки в аэробной зоне, человек может поддерживать беседу, а выйдя из нее, говорить он уже не сможет – будет задыхаться при разговоре. В тренажерных залах при подъеме тяжестей можно легко перейти в анаэробную зону, поэтому силовые нагрузки сосудистым больным не показаны. Хотя для здорового человека и занятия в тренажерном зале опасности не представляют. Если же уже есть проблемы – силовых упражнений имеет смысл избегать, потому что при них резко учащается пульс, повышается давление. Это может быть опасным.
