Какая пища понравится сердцу
Какие продукты здорового питания рекомендуется включать в ежедневный рацион? Какие продукты полезны для сердца?
Оливки – в них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, и это самое главное. Мы знаем, что у греков достаточно редко бывают инфаркты миокарда. Вообще средиземноморская диета, которая включает в себя оливки, очень полезна.
Что касается других продуктов, прежде всего необходимо учитывать их калорийность. Каждый человек должен знать, сколько калорий ему положено съесть за день, и следовать этому простому правилу. Для сердца, безусловно, полезны продукты, содержащие витамины. Это и фрукты, и овощи – свежие, конечно. Белковая составляющая пищи имеет колоссальное значение для сердца. Поэтому рыба и мясо необходимы человеку. И то, и другое можно есть в отварном виде – сколько хочется.
Как противостоять ежедневным стрессам, которые убивают и сердце, и все остальные органы?
Есть простые, элементарные правила, общечеловеческие. Они состоят в том, что не надо думать, что вы пришли в этот мир, на эту землю академиками, министрами, президентами. И тогда будет гораздо лучше. Если человек чувствует себя достаточно приземленным, простым, он и стрессы переносит проще. В общении с друзьями, близкими важно уметь решать психологические проблемы, снимать стрессовые ситуации. Этому надо учиться.
