Совмещение разных упражнений
Мы с вами изучили каждый раздел практик в отдельности. После того как вы хорошо поняли дыхательные техники, различные позы, массаж, начните их совмещать.
Приведу пример наиболее частого, на мой взгляд, совмещения-поведения партнеров в родах для ориентира.
Делать двигательно-дыхательные практики чаще всего начинают с установлением родовой деятельности:
• ходьба, поднимая колени (на схватке), танец с мужем или раскачивания у стены (на отдыхе). Дыхание при этом соответствует схеме при несильной боли;
• массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.
После того как вы поступили в предродовую палату, ходьба начинает чередоваться, а потом и совсем сменяется упражнениями на мяче:
• на отдыхе раскачиваемся на мяче из стороны в сторону, на схватке попрыгиваем на мяче. Дыхание при этом соответствует сначала схеме при несильной боли, затем смешанной схеме, а потом схеме при сильной боли;
• массаж: на отдыхе сопровождающий может массировать любые отделы (по вашему желанию), чаще всего это кисти, голова, спина целиком, бедра; на схватке – пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Ближе к 3–4 см раскрытия (конец латентной фазы) боль становится очень сильной, и в это время достаточно распространено применение эпидуральной анестезии.
После начала ее действия необходимо расслабиться и подремать перед началом переходной фазы и II периода. Поэтому на эпидуральной анестезии мы применяем только расслабляющее дыхание с акцентом на выдох (вдох – медленный выдох).
Во время переходной фазы эпидуральная анестезия, если ее применяли, отходит, чтобы женщина могла чувствовать продвижения малыша и преждевременную потугу, а также сотрудничать с доктором, наблюдающим течение фазы. Ваши действия могут быть такими:
• на отдыхе старайтесь расслабиться и дышать с акцентом на медленный выдох, на схватке используйте дыхание переходной фазы на преждевременной потуге;
• скорее всего вы будете находиться в положении лежа на спине и в зависимости от того, как малыш продвигается по родовым путям, доктор может вас просить развести ноги и подтянуть колени к себе.
После переходной фазы вас переместят в родильную палату, лежа на спине на специальном кресле, держась руками за поручни, вы будете тужиться, подаваясь немного вперед, помогая рождению малыша. Используйте дыхание II периода.
Важно!
? Не забывайте, что любые активные движения следует сменять отдыхом. Поэтому не стоит ходить три часа подряд.
? Если вы уже долго (по ощущениям) делаете что-то стоя, то полежите немного на кровати или на мяче. И наоборот, если вы долго лежали, постарайтесь подвигаться, помогая малышу проходить по родовым путям, усиливая родовую деятельность.
? Не забывайте разговаривать со своим ребенком, поглаживайте его, подбадривайте и одобряйте словами поддержки.
? He лежите в родах на спине.
? Слушайте рекомендации своего доктора.
? Не начинайте активные движения слишком рано, чтобы не устать.
НЕВЫДУМАННЫЕ ИСТОРИИ
Лена, 29 лет, мама 7-летнего сына, в ожидании второго сыночка, 36 недель беременности
Так получилось, что когда я рожала в первый раз, у меня не было возможности ни посещать занятия, ни даже рожать в родном большом городе. Я рожала в маленьком городке, вдали от родных.
Мне было очень одиноко, и я серьезно боялась непрофессионализма врачей. Есть мнение, что хорошие врачи всегда найдут себе работу в большом городе…
В общем, рожала я долго, чуть больше 20 часов. Меня не беспокоили, даже почти не заходили. И вот как мне сейчас кажется, я спасалась только ритмичным раскачиванием. Когда начиналась схватка, я хваталась обеими руками за металлический край кровати и начинала интенсивно раскачиваться. Когда наступал перерыв в боли, я тоже раскачивалась, но медленно, как бы убаюкивая и поддерживая себя таким образом. Больше меня поддержать было некому. Вот так, схватка за схваткой, то на одном боку, то на другом я и провела долгие часы I периода родов.
Марина, 41 год, мама 12-летнего сына, в ожидании дочки, 26 недель беременности
Когда я рожала первый раз, еще не было школ для мам. Медицинский персонал был сух и неприветлив, и некому было мне рассказать, как именно себя вести, чтобы помочь ребенку и облегчить свое состояние.
Сейчас на занятиях я понимаю, что некоторые вещи делала правильно интуитивно, следуя своей женской природе, наверное.
Хорошо помню, как у меня начались схватки и меня готовились переводить в родблок из отделения патологии. Это было около 7 утра. Живот болел достаточно сильно. Эта боль очень похожа на боли в критические дни, но она сильней и настойчивее, я бы сказала. Боль сама не давала мне стоять на месте, и я начала ходить по холлу. Я шлепала по линолеуму ритмичными шагами, поглаживая живот и немного согнувшись.
– Болит? – спросил, проходя мимо, мой доктор.
Я кивнула, продолжая метаться туда-сюда.
Я думаю, что проходила так больше часа. Изредка я присаживалась на стул, раскачиваясь при этом из стороны в сторону.
Сейчас я точно могу сказать, что ходьба и ритмичные раскачивания уменьшают боль и позволяют времени идти незаметнее и быстрее!
