Лечение
• В дни предменструального напряжения принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых обязательно должны входить витамины группы B, самый действенный из них — пиридоксин (B6). У вас улучшится настроение, вы успокоитесь, ощутите прилив сил, нормализуется сон, пройдет боль в животе. Также в состав препаратов могут входить витамины A, C, E.
Во второй половине менструального цикла возникает потребность в кальции и магнии — многие проявления ПМС вызывает дефицит именно этих минералов.
Кальций имеет большое значение в передаче нервных импульсов, процессе свертывания крови. Он способствует уменьшению потери крови во время предстоящей менструации и предотвращению болевых и аллергических реакций.
Магний помогает мозгу поддерживать необходимый уровень биоактивного вещества — дофамина, которое участвует в передаче нервных импульсов, а также является нейрогормоном. Магний снимет напряжение и стресс, прогонит тревогу и раздражение.
В комплекс могут входить другие минералы. Калий оказывает мочегонное действие (от задержки воды в организме страдает женщина перед менструацией). Недостаток калия вызывает отеки. Многим женщинам в этот период хочется шоколада, и правильно: именно шоколад богат калием. Кроме этого, он способен снять нервное напряжение.
В аптеке можно найти российские и импортные витаминно-минеральные комплексы. На свой выбор вы можете купить швейцарский супрадин, американские центрум и витрум, российские компливит, витатресс.
• Облегчить проявления предменструального синдрома помогут отвары мяты перечной, одуванчика, листьев красной смородины и земляники, медвежьих ушек.
• По мнению многих специалистов, очень действенным методом борьбы с ПМС является точечный массаж, стимулирующий биологически активные точки. Это усиливает способность организма к саморегуляции и повышает жизненный тонус.
