Книга: Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Бандхи (2–5 минут)

закрыть рекламу

Бандхи (2–5 минут)

На этом этапе ощутимую пользу принесет выполнение техник управления энергией. Начните с подбородочного замка (полностью выдохните, наклоните голову вперед и вдохните через закрытое горло). Через несколько секунд расслабьтесь и приступите к бандхе подъема живота – тут вы задействуете абдоминальные мышцы (живота) и мышцы диафрагмы. Наконец, разбудите энергию в основании своего позвоночника: выполните корневую бандху (сокращения мышц промежности).

1. Джаландхара бандха (1 минута) – «подбородочный замок».

2. Уддияна бандха (1 минута) – «подъем живота».

3. Мула бандха (1 минута) – «корневой замок».

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.067. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз