Книга: Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Обратный цикл

закрыть рекламу

Обратный цикл

Вторая часть «приветствия солнцу» – это повторение первой части.

Парватасана – поза горы

Вернитесь в позу горы (ваше тело – прямой угол с ягодицами-вершиной). Произнесите мантру «Ом Маричая Намаха» (признание преобразующей силы солнца): «марич» с санскрита переводится как «черный перец». Считается, что он содержит в себе большое количество солнечной энергии.


Рис. 46

Ашва санчаланасана – поза всадника

Затем поменяйте асану на позу всадника, но в этот раз нужно отводить назад левую ногу. Мантра этой позы – Ом Адитья Намаха – признает заботу солнца-матери.


Рис. 47

Пада хастасана – поза «рука к ноге»

Продолжите обратный цикл: переходите в позу «рука к ноге»… Мантра – Ом Савитри Намаха, которая славит вдохновляющую силу солнца.


Рис. 48

Хаста уттанасана – поза поднятых рук

Теперь выполните позу поднятых рук и произнесите мантру «Ом Аркайя Намаха», которая признает, что солнце наполняет все живое энергией.


Рис. 49

Пранамасана – поза приветствия

И наконец, вы вернулись к началу – к позе приветствия… Мантра – Ом Бхаскарайя Намаха, которая понимает, что солнце помогает нам вспомнить о единстве со всем сущим.


Рис. 50

Насколько быстро или медленно выполнять асаны, вы должны понять сами: ориентируйтесь на свое телосложение и ощущения. Лучше начать с десяти циклов. По желанию можете постепенно увеличивать их количество. Дышать нужно в едином ритме с движениями: вдыхать при растяжке и выдыхать при сгибании. Асаны нужно выполнять последовательно, мягко и плавно.

Если вы будете делать «приветствие солнцу» каждый день своей жизни, ваш ум будет живым и острым, а тело – гибким и легким.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.688. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз