Приветствие солнцу (10–20 минут)
Вы можете выполнять «приветствие солнцу» хоть медленно, хоть энергично. Мы рекомендуем выполнять эти двенадцать поз в быстром темпе. Начните с шести кругов (примерно, пять минут времени) и постепенно увеличивайте их количество, пока не достигните пятнадцати-двадцати. «Приветствие солнцу» – чудесная тренировка для сердца и всей системы кровообращения, также и для растяжки мышц и сухожилий.
1. Поза приветствия
— AD —
Рис. 90
2. Поза поднятых рук
Рис. 91
3. Поза руки к ноге
Рис. 92
4. Поза всадника
Рис. 93
5. Поза горы
Рис. 94
6. Поза восьми конечностей
Рис. 95
7. Поза кобры
Рис. 96
8. Поза горы
Рис. 97
9. Поза всадника
Рис. 98
10. Поза руки к ноге
Рис. 99
11. Поза поднятых рук
Рис. 100
12. Поза приветствия
Рис. 101
