Книга: Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Растягивающие позы (10–20 минут)

закрыть рекламу

Растягивающие позы (10–20 минут)

Когда вы уже очистили каналы и успокоили разум, вы готовы к осознанному перемещению энергии с помощью асан. Начните с поз растяжки, уделяйте каждой из них одну-две минуты.

1. Паванамуктасана – поза освобождения ветра


Рис. 71, 72, 73

2. Сарвангасана – стойка на плечах


Рис. 74

3. Халасана – поза плуга


Рис. 75

4. Бхуджангасана – поза кобры


Рис. 76

5. Салабхасана – поза саранчи


Рис. 77

6. Дханурасана – поза лука


Рис. 78

7. Джану Ширшасана – наклон головы к колену


Рис. 79, 80

8. Падмасана – поза лотоса


Рис. 81, 82

9. Утплутхи – поза поднятия


Рис. 83

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.704. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз