Рецепт питательного смузи[7]
1 порция
Мне очень нравятся смузи тем, что за один прием вы получаете огромное количество питательных веществ. Ниже представлены ингредиенты, которые я использую для приготовления вкусного смузи, который пью два раза в день. Этот напиток содержит мало углеводов, много жиров и умеренное количество белка. Обычно я добавляю все, что указано в списке, изменения могут быть вызваны отсутствием того или иного продукта. Не пугайтесь столь длинного списка. Добавляйте все основные продукты, а дополнительные – по вкусу.
Основные ингредиенты:
1 чайная ложка – 1 столовая ложка масла СЦТ (в зависимости от вашей переносимости масла)
? – 1 авокадо (в зависимости от предпочтений)
1 шарик измельченной органической зелени
1 столовая ложка органического псиллиума 30–90 г замороженных органических фруктов 1–3 пипетки стевии (по вкусу)
2 столовые ложки органического масла какао 1 столовая ложка органических семян чиа
1 столовая ложка семян льна (замоченных на ночь)
Дополнительные ингредиенты: 1 столовая ложка семян черного тмина или черного кунжута (замоченных на ночь)
1 чайная ложка боярышника ? чайной ложки Пау Де Арко
? чайной ложки молотой скорлупы органических яиц 1 чайная ложка кизельгура 1 чайная ложка порошка вешенок
Приготовление
Сложите все ингредиенты в блендер. Долейте воды почти до самого верха. Взбивайте около двух минут. Приятного аппетита!
