Если болят коленки
О многих хронических болезнях сегодня можно сказать: это не заболевание, а особый образ жизни. Возникли уже и первые «школы артроза», где пациентов учат, как жить со своей проблемой в состоянии нейтралитета. Узнайте, где поблизости есть такая школа, посетите пару занятий, наверняка будет полезно.
Если боли или неприятные ощущения в суставе беспокоят вас несколько недель, не ждите, пока само рассосется, покажитесь врачу. Кроме обследования и специфического лечения он обязательно назначит особую гимнастику для пораженных суставов. Выполнять ее надо регулярно и без перерывов. Важно правильно чередовать движение и покой: это обеспечивает восстановление подвижности сустава.
Избегайте мягких кресел, диванов. Ваша кровать должна быть с жестким основанием, а стулья — с жесткими сиденьем и спинкой. В автомобиле следует тоже использовать специальные накладки на кресло, которые обеспечат жесткость и позволят принимать удобное для больного сустава положение.
Ваш рацион должен включать достаточное количество витаминов и микроэлементов, меньше жиров и углеводов. С лишним весом лучше расстаться: чем он меньше, тем легче суставам.
И, наконец, не пейте без назначения врача никаких лекарств.
Бабушкин прогноз
Внук бежит к бабушке: «Бабушка, дедушка на рыбалку собирается!»
Бабушка: «Ну да, ему других делов нету».
Внук: «Он спрашивает, какой прогноз на выходные?»
Бабушка: «Левая коленка ноет — к дождю. А правое плечо ломит — к похолоданию».
Внук: «Дед, завтра похолодание и дождь!»
Бабушка: «Да, и еще левая пятка сообщает: шкалик, который ты, дед, в сапоге прятал, испарился!»
ТЕСТ
Есть ли у вас артроз?
1. Боль в суставе возникает:
• только в движении — 1;
• при движении и в покое — 2;
• через 30 минут стояния — 1.
2. Боли при ходьбе:
• возникают сразу, а затем становятся сильнее — 2;
• возникают после некоторой дистанции — 1.
3. Затрудненность в движениях после сна длится:
• менее 15 минут — 1;
• более 15 минут-2.
4. В суставе появляется «стреляющая» боль:
• иногда — 1;
• часто — 2.
5. Вы можете пройти без появления боли:
• больше 1 км с отдыхом — 1;
• около 1 км — 2;
• до 500 м — 4;
• меньше 100 м -6.
6. Вы испытываете боль при выполнении этих усилий (0 баллов — не испытываю, 1 балл — испытываю некоторые затруднения; 2 балла — мне это очень трудно):
• подняться на один пролет по лестнице;
• спуститься на один пролет;
• идти по неровной дороге;
• сесть в автомобиль;
• поднять что-то с пола.
ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА РЕЗУЛЬТАТОВ
РЕЗУЛЬТАТЫ:
От 0 до 2 баллов — есть предрасположенность к развитию артроза;
От 3 до 4 баллов — начальные проявления артроза;
От 5 до 7 баллов — умеренно выраженный артроз;
От 8 до 11 баллов — болезнь уже налицо;
От 12 и более — болезнь зашла далеко, суставы серьезно пострадали.
