Образ автомобиля определяет и его кузов. Стильные формы, красивые обводы, цвет, глянец покраски, фирменные бамперы и решетки — все это создает впечатление о нем еще до того, как мы узнали его технические характеристики и сели за руль. Любая царапина и вмятина на кузове причиняет истинному автолюбителю страдания не меньшие, чем травмы и ожоги на собственном теле.
Правда, порой к своей родной коже мы относимся значительно суровее, чем к внешности своего авто.
В сущности, это самый большой наш орган, у которого множество функций. Украшательская из них не самая последняя, но и не главная. И как всякий орган, кожа требует питания: витаминов, микронутриентов. белка, влаги. Без них она старится преждевременно, теряет упругость, покрывается мелкими морщинками, обвисает.
На состоянии кожи самым отрицательным образом сказывается дефицит витаминов А, С, D, F. Р и PP. а также коэнзима Q10 и микронутриентов — железа и цинка. Хорошо, что витамин D образуется прямо в коже под лучами солнца. Летом, когда в рационе больше овощей и фруктов, часть потребности и в других волшебных соединениях обеспечена. Но если вы сидите на диете (почти независимо от того, на какой), натуральных витаминов все равно не хватит. Поэтому необходимо принимать мультивитаминные комплексы, лучше всего с микронутриентами. Они покормят кожу изнутри. Женщины знают это, как правило, хорошо, поэтому применяют различные средства гигиены и косметические средства с витаминами и натуральными компонентами. А вот мужчины часто относятся к своей коже наплевательски и максимум, что используют, гель для душа, пену для бритья да лосьон после. А ведь мужская кожа нуждается в заботе ничуть не меньше, чем женская. Сейчас есть и мужские кремы, и средства для очищения кожи.
Кожа — это не просто граница между нашим телом и средой обитания
Кожа, как зеркало, отражает на себе различные внутренние проблемы организма. Сыпь, зуд, пятна, изменение цвета могут говорить о заболевании сердца (бактериальный эндокардит), почек (почечная недостаточность), половых инфекциях (сифилис), онкологических заболеваниях, диабете, проблемах со щитовидной железой и многих других болезнях.
Различные ее проблемы могут быть вызваны недостатком в питании тех или иных элементов. Понаблюдайте за собой — иногда изменения в нашем внешнем облике можно исправить, изменив привычный рацион. Вот несколько примеров.
Кожа слишком сухая, шелушится. Значит, ей не хватает основных незаменимых жирных кислот. Увеличьте потребление растительных масел, грецких орехов, льняного масла, жирных пород рыб — семги, сельди, сардин и т. п.
Кожа шершавая, неровная. Недостает витамина А, содержащегося в молоке, яйцах, моркови, темно-листовых овощах, яркоокрашенных фруктах.
Кожа тусклая, неоднородная по цвету. Ей не хватает витаминов С и Е, содержащихся в яблоках, цитрусовых и цельнозерновом хлебе. Витамин С участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Вместе эти два мощных антиоксиданта противостоят различным воспалительным процессам, предотвращают отечность, уменьшают красноту.
На коже появились высыпания. Нарушен обмен веществ, в организме скапливаются продукты распада клеток. Необходимо увеличить объем чистой питьевой воды до 2 литров в день, есть больше сочных фруктов и ягод. От сладких напитков, крепкого чая и кофе лучше отказаться, за исключением свежезаваренного зеленого чая.
В первую очередь и очень быстро на коже отражается то, как мы питаемся
Кожа начала стареть, появились морщинки. Ей необходим селен, содержащийся в бразильском орехе, морепродуктах, цельнозерновом хлебе, фисташках, чесноке и т. п. Он активизирует естественные ферменты кожи, замедляющие процессы старения.
Коже не хватает эластичности и упругости. Виноват недостаток эллаговой кислоты, которая содержится в малине, клубнике, грейпфруте, орехах пекан. Эллаговая кислота защищает структуру кожи, поддерживает ее упругость, а также препятствует образованию раковых клеток.
Кожа выглядит истощенной, несвежей. Ей не хватает биофлавоноидов. Они содержатся в красном вине, винограде, клюкве, чернике, горьком шоколаде, зеленом чае. Флавоноиды защищают коллаген и эластин, препятствуют образованию раковых клеток, улучшают циркуляцию жидкости в коже, улучшают доставку питательных веществ и вывод продуктов обмена.
Но и сама кожа подвержена множеству разных заболеваний — одних только экзем насчитывают около сотни. Дерматиты могут возникать от косметики, бытовой химии, никелевых украшений и часов.
Раздражение и зуд могут быть также результатом укуса насекомого либо прикосновения ядовитого растения.
Беда в том. что многие люди пытаются лечить все это самостоятельно, используют десятки кремов и мазей без разбора, в том числе и гормональных, не обращаясь к дерматологу. И нередко «залечивают» проблему так, что и специалист становится бессилен. Если у вас не просто вскочил прыщик, а возникли серьезные проблемы с кожей, обязательно обратитесь к врачу-дерматологу в специализированное отделение или диспансер. Только там смогут поставить правильный диагноз и назначить грамотное лечение.
Одной из наиболее распространенных проблем с кожей является псориаз. Кожа краснеет, зудит, шелушится, чаще — на руках и ногах, реже — на теле, под волосами на голове. Прежде считалось, что это чисто кожное заболевание. Сейчас доказано, что в развитии болезни участвует весь организм, и в первую очередь иммунная система. Однако причина псориаза до настоящего времени неясна. Не созданы и методы полного излечения. Тем не менее медицина помогает достичь длительной, порой до года, ремиссии, то есть облегчения болезни, когда ее внешние признаки почти незаметны.
В последние годы в мире катастрофическими темпами нарастает заболеваемость всеми видами рака кожи, а солнечные ожоги и стремление загореть до черноты — серьезные факторы риска для тех, кому не повезло родиться темнокожим. Как минимум, такое стремление приводит к обезвоживанию и раннему старению кожи. И это касается не только женщин
Прием лекарств при сезонных обострениях псориаза сочетается с физиопроцедурами, специально подобранным рационом. Для больных псориазом жизненно необходимо ультрафиолетовое облучение, которого зимой недостает. Но это вовсе не значит, что нужно жариться на летнем солнце «про запас». Не весь спектр УФ-излучения полезен. Таким больным необходима фотохимиотерапия, или ПУВА-терапия. Сегодня это наиболее эффективный, а для тяжелых больных иногда и единственный действенный метод. Суть его составляет сочетание приема специального светочувствительного лекарства с облучением длинноволновыми ультрафиолетовыми лучами типа А. В отличие от лучей типа Б они не вызывают солнечных ожогов, даже при том что лекарство значительно повышает чувствительность кожи к ультрафиолету. Максимальный эффект достигается при правильном сочетании нескольких методов.
Но солнце может быть не только полезным, но и опасным для здоровья, особенно в жарких странах, где многие полюбили проводить летний отпуск. И особенно, если вы белокожи и светловолосы.
Для защиты нужно обязательно использовать специальные средства — кремы, гели, лосьоны. Но это не означает, что, нанеся их на кожу, можно жариться на пляже бесконечно. По-прежнему лучшими часами для загара остаются утренние и вечерние, а самый безопасный и. кстати, самый стойкий загар получается в тени — ультрафиолетовые лучи туда все равно проникают.
МОДНИЦЫ
ТЕСТ
Загораем без риска
Американский врач-дерматолог Том Фицпатрик создал тест для определения фототипа кожи, то есть ее способности загорать без риска для здоровья. Определите свой фототип, ответив
на вопросы и суммировав баллы за ответы.
1. Цвет вашей кожи:
• очень белая (3 балла);
• светлая (2 балла);
• смуглая (1 балл);
• очень смуглая (0 баллов).
2. Цвет ваших глаз:
• светло-голубые или светло-зеленые (3);
• светло-серые, голубые, синие, зеленые (2);
• серые, темно-серые, темно-зеленые, темно-синие (1);
• карие, темно-карие (0).
3. Цвет ваших волос (натуральный):
• блондин, рыжий, светло-русый (3);
• русый, темно-русый (2);
• шатен, каштановый (1);
• брюнет (0).
4. Есть ли у вас на лице и теле:
• веснушки (3);
• родинки (2);
• очень мало того или другого (1);
• нет (0).
5. На пляже вы:
• обгораете буквально за 20 минут (3);
• обгораете, если полежите пару часов (2);
• загораете нормально, обгораете редко (1);
• загораете ровно, без ожогов (0).
ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА РЕЗУЛЬТАТОВ
РЕЗУЛЬТАТЫ:
От 0 до 4 баллов — у вас 4-й фототип. то есть хорошая восприимчивость к ультрафиолету, большое количество меланина в коже. Вам можно загорать без опасений, но средства защиты с индексом 10–20 стоит наносить на кожу.
От 5 до 8 баллов — ваш фототип — 3, нормальная восприимчивость к загару, но жариться на солнце все же не стоит, нужно обязательно применять средства защиты со средним индексом (25–30).
От 9 до 12 баллов — у вас 2-й фототип, средняя восприимчивость к ультрафиолетовым лучам, загорать можно лишь в утренние и вечерние часы, средства защиты с индексом от 40 до 50.
От 13 до 15 баллов — ваш фототип — 1, плохая восприимчивость к ультрафиолету, загорать на солнце не рекомендуется, лучше принимать воздушные ванны в тени, на прогулках защищать кожу светлой одеждой, открытые участки защищать средствами с индексом 60.
