14-4. Отклонения и их коррекция
Если вы научитесь накапливать ци в своем теле (особенно в Даньтяне), то следует помнить, что при недостаточной внимательности ваша ци может уклониться в сторону от правильного пути; эта ситуация чревата опасностями. Причина такого положения дел — в отсутствии знаний, в недопонимании или в ошибочной методике занятий. В цигун такие отклонения называют цзоу хо жу мо, что значит: «Пустить Огонь по ложному следу и впустить дьявола». Смысл первой части фразы в том, что ци направляется не туда, куда надо, а вторая часть гласит, что при этом разум попадает во владения «дьявола». Если это случается во время практики цигун, возможны серьезные неприятности и даже повреждения.
В этом разделе мы рассмотрим причины наиболее распространенных отклонений в практике цигун, а затем поговорим о том, как их исправлять.
Итак, причины отклонений могут быть следующими.
1. Практикуемый стиль цигун не соответствует конкретному человеку или обстоятельствам
Многие люди не понимают, что каждый стиль цигун имеет свои особые методы и цели тренировки. Каждый комплекс этого искусства был создан знающим и опытным мастером для подготовки определенной группы людей. Например, цигун «Железная Рубашка» используется для подготовки людей, изначально имеющих более крепкую, чем обычно, конституцию тела. Если у вас слабое сложение, но вы будете заставлять себя заниматься этим стилем, то, безусловно, столкнетесь с проблемами и отклонениями. Следовательно, выбирая подходящий стиль цигун для практики, вначале узнайте возможности собственного тела и организма, определитесь с целями практики, убедитесь, что выбранный стиль поможет вам улучшить здоровье. Лучше всего, если в этом начинающему поможет опытный мастер. Однако если вы решили заниматься стилями, предназначенными для общего улучшения здоровья, — например, «Восемью Кусками Парчи» и т. п., — вам не следует чрезмерно волноваться о возможных отклонениях, связанных с неправильным выбором стиля. Подобные комплексы создавались именно в расчете на среднего человека, поэтому, тщательно придерживаясь инструкций, вы ничем не рискуете.
2. Недостаток устойчивости ума или отсутствие опытного учителя
Важнее всего в практике цигун найти знающего учителя и заниматься с ним. Без толкового преподавателя ваши шансы научиться чему-то неправильно значительно возрастают. Если вы нашли себе хорошего учителя, не теряйте терпения и уверенности, не переходите от одного мастера к другому. В противном случае постоянная смена обучающей теории лишь усилит вашу неуверенность. Занимаясь цигун без должного терпения, настойчивости, уверенности и силы воли, вы рано или поздно окажетесь на перепутье — тогда и возникнет опасность отклонений.
3. Эффект предвкушения
Одна из наиболее частых причин отклонений в практике цигун состоит в ожидании чего-либо необыкновенного, о чем вы слышали или читали. То, что другой человек почувствовал на себе, совсем не обязательно произойдет и с вами. Если вы настойчиво ожидаете определенных эффектов от практики или даже изо всех сил стараетесь их осуществить, то тем самым вы рискуете пойти неправильным путем. Помните, что ошибочные ощущения и представления вашего собственного разума могут буквально в одно мгновение увести вас с правильного пути.
4. Разум и тело не регулируются
Многие практикующие цигун испытывали серьезные сложности, вызванные перенапряжением тела. Например, после долгого рабочего дня ваше тело устало, а мышцы все еще перенапряжены. Прежде чем начать практику цигун, вы должны успокоить свой разум, отрегулировать дыхание, помочь телу расслабиться и избавиться от усталости. Любая попытка стимулировать движение ци в усталом состоянии потенциально опасна.
Иногда отклонения связаны с тем, что занимающийся пытается управлять движением ци, не отрегулировав разум. Например, если вы излишне возбуждены или страдаете нервным расстройством, то ваш И находится в неустойчивом состоянии, поэтому использовать его для управления ци опасно. Если вы не в состоянии регулировать свой разум, лучше не начинать занятия.
Попытки практиковать вопреки приведенным рекомендациям могут вызвать застой ци или движение ее по неправильному пути. Нередко встречаются различные болевые ощущения во всем теле или приступы головной боли. Следует помнить, что регулирование тела, разума и дыхания является основным условием для регулирования ци.
5. Нетерпение
Известно много случаев, когда в процессе занятий занимающиеся теряют терпение и начинают агрессивно принуждать И к управлению ци. Такое состояние особенно опасно у начинающих. Практикуя цигун, нужно сохранять спокойствие, терпение и уверенность. Ваше понимание и опыт будут расти от занятия к занятию. Например, многие начинающие приступают к движению ци по Малому Кругу, еще не разобравшись в том, что такое ци, и не научившись легко и без напряжения двигать мускулатурой передней брюшной стенки. Такая практика вызывает лишь проблемы со здоровьем. Старайтесь не оказаться в положении ребенка, играющего с огнем и не ведающего, что это такое и каковы могут быть последствия.
6. Примешивание к упражнениям цигун собственного воображения
Цигун — это наука, а не религия или предрассудки. Воображение может только завести вас неизвестно куда; кроме того, оно является главной причиной страха.
Именно оно чаще всего приводит к «проникновению во владения дьявола». Многие люди, обладающие воображением, имеют совершенно недостаточные научные знания. Вот почему они постоянно пребывают в неуверенности, не зная, что и зачем они делают.
7. Внешние воздействия
Большинство из самых худших отклонений в практике цигун вызываются внешними отвлекающими факторами. Представьте себе: вы занимаетесь медитацией, а в это время звучит громкий телефонный звонок, шум или вдруг входит знакомый, который желает говорить с вами. Это может вызвать серьезные повреждения, особенно если вы выполняете комплекс Малого Круга или другие приемы цигун высшего уровня, требующие большой концентрации. Прежде чем приступать к практике, избавьтесь от любых возможных посторонних воздействий.
8. Доверие к мнению непрофессионалов
Большинство из нас склонны доверять чужому суждению больше, чем своему собственному. Особенно мы открыты всяким «дружеским советам». Если в процессе практики у вас возникают проблемы, не обсуждайте их с людьми, несведущими в цигун. Можете обратиться к своему мастеру или товарищам по практике — но не к друзьям и знакомым.
9. Невыполнение советов и правил учителя
В последней части этой главы мы рассмотрим 24 правила, которые следует выполнять, практикуя цигун. Чтобы избежать проблем и неприятностей, вы обязаны верить этим правилам и подчиняться им.
Множество описанных здесь возможных причин всяких отклонений не должны испугать вас и отвратить от цигун. Каждое научное исследование, каждый эксперимент всегда несут определенную долю риска. Вы же не согласитесь запретить плавание только потому, что некоторые люди при этом тонут, или отказаться от вождения автомобиля, узнав о многих авариях? Правильный подход в каждом случае состоит в том, чтобы понимать, что вы делаете, знать источник возможных трудностей, определить «правила игры»… и осторожно продвигаться вперед.
Большинство из описанных далее отклонений случаются у тех, кто в процессе практики способен выработать сильный поток ци, но все еще не понимает смысла регулирования тела, дыхания и разума и не может справиться с этим. Вы должны понимать, что создание в себе сильного потока ци в сочетании с неумением направлять его может привести ци на любой неправильный путь, нарушая нормальную ее циркуляцию в организме. Это не только вредно, но и может быть по-настоящему опасным.
1. Головная боль
Ранее в этой главе мы говорили о головной боли, испытываемой начинающими; теперь же мы рассмотрим потенциально более серьезные случаи. Они возникают у тех, кто умеет вырабатывать сравнительно большие количества ци.
Такая головная боль чаще всего является следствием избытка ци и крови в голове в сочетании с ухудшением снабжения мозга кислородом. Избыток ци и крови, как правило, вызывается усиленной концентрацией и свидетельствует о неправильном регулировании разума. Даже если вы сконцентрировались, ваш И и все тело должны быть расслаблены. Если вы силой заставляете себя концентрироваться, то разум направит ци и кровь к голове, вы почувствуете напряжение, а затем и головную боль. Это напоминает ситуацию с бессонницей: не стоит заставлять себя спать — просто расслабьтесь, и все получится само собой.
Головная боль, как следствие недостатка кислорода, обычно говорит о неправильном регулировании дыхания. Новички, например, часто стараются настолько сконцентрировать свой И, что даже бессознательно задерживают дыхание. Такие задержки ухудшают снабжение мозга кислородом и вызывают головную боль. Вот почему начинающему очень важно регулировать свое дыхание, пока оно не станет равномерным и естественным, не требующим сознательного вмешательства. Только после этого можно учиться концентрировать свой разум на управлении ци.
Если во время практики цигун у вас заболела голова, немедленно прекратите заниматься. Отрегулируйте дыхание, добиваясь его равномерности; одновременно приведите тело в состояние глубокого расслабления. Это поможет открыться всем каналам ци в области шеи, так что ци и кровь, скопившиеся в голове, смогут переместиться в туловище. Можно также порекомендовать массаж обоих висков (рис. 14-2), который помогает опустить вниз ци и кровь. Хорошо действует массаж точек Фэнчи[32] (рис. 14-3) на затылке и мышц в прилегающей зоне. Наконец, можете приложить центр вашей ладони на точку Байхуэй на макушке и легко круговыми движениями растереть ее несколько раз, а затем опустить руку вниз вдоль шеи, массируя шейные мышцы (рис. 14-4).
Рис. 14-2.
Рис. 14-3.
Рис. 14-4.
2. Застой ци в Верхнем Даньтяне
Если у вас в Верхнем Даньтяне образовался застой ци, он ощущается как кусок пластыря, приклеившийся в районе третьего глаза. Как правило, это происходит при слишком сильной концентрации на этой области. Обычно при концентрации на шэнь зона Верхнего Даньтяня наполняется приятным теплом; если же ощущения неприятные — значит, образовался застой энергии. В этом случае помассируйте Верхний Даньтянь и направьте ци к вискам, а потом — вниз по боковым поверхностям шеи (рис. 14-5). Еще один способ: помассируйте Верхний Даньтянь безымянным пальцем, затем проведите ци вниз по переносице, в конце рассредоточив ее по лицу (рис. 14-6).
Рис. 14-5.
Рис. 14-6.
3. Неприятное ощущение расширения в Даньтяне
Несмотря на то что эти ощущения чаще бывают у новичков, не ограждены от них и опытные практикующие. Как правило, они возникают из-за чрезмерных усилий, прикладываемых к движению живота внутрь-наружу. Занимаясь долгое время, вы утомляете мышцы и в результате теряете способность управлять ими. Когда вы тренируете мышцы передней стенки живота, они должны быть мягкими и расслабленными. Напряженные мышцы вызовут застой ци. Обнаружив неприятные ощущения внизу живота и сопутствующий этому застой ци, положите руки одну на другую и несколько раз круговыми движениями промассируйте живот (рис. 14-7), а затем раскройте руки и с силой вотрите ци в бедра, сдвигая руки вниз (рис. 14-8).
Рис. 14-7
Рис. 14-8.
4. Ощущение сдавленности и дискомфорта в диафрагме
Как правило, эти неприятные ощущения возникают при выполнении обратного брюшного дыхания. Это же может произойти и при обычном дыхании, если вы не научились его регулировать. При обратном брюшном дыхании вы во время вдоха с силой опускаете диафрагму вниз, одновременно втягивая мышцы передней стенки живота; это может вызвать ощущение давления и дискомфорта. Поэтому во время занятий попробуйте начать обратное дыхание с меньшей интенсивностью. Через некоторое время вы обнаружите предел, до которого можете двигать передней стенкой живота, не вызывая этих неприятных ощущений. Если симптомы не проходят, значит, в области диафрагмы уже образовался застой ци. В этом случае немедленно прекратите занятие, положите ладони одна на другую и несильно понажимайте на область солнечного сплетения (рис. 14-9); затем растирающими движениями рассейте энергию вниз и в стороны (рис. 14–10).
Рис. 14-9.
Рис. 14–10.
5. Боль в спине
Как правило, боль в спине во время практики цигун объясняется неправильной позой. Особенно часто такая боль случается во время медитации сидя. Неправильная поза способна вызвать застой ци, а также увеличить давление на мускулы и напряжение в них. Если вы почувствовали боль в спине, тут же прекратите медитацию — выполнение упражнений через силу только растревожит ваш разум и ухудшит положение. По возможности, попросите кого-нибудь сделать вам массаж в том месте, где больно (рис. 14–11), передвигая руки вдоль позвоночника сверху вниз к бедрам (рис. 14–12), а затем рассейте ци в направлении боков и вниз, к ногам.
Рис. 14–11.
Рис. 14–12.
6. Поллюции
Поллюции случаются, когда вы выработали в себе достаточно ци, но не знаете, как удержать энергию и заставить ее двигаться. Если вы делаете много упражнений для Даньтяня, в нем собирается много ци, половые органы наполняются энергией, а тело вырабатывает больше гормонов. Это повысит половое влечение, вызовет частые эрекции, нередко без очевидных причин (физической или мысленной стимуляции). Если вы не ведете половую жизнь, у вас разовьется внутреннее сексуальное давление, и ваше тело автоматически будет избавляться от него при помощи поллюций приблизительно раз в месяц. Если вы занимаетесь цигун, но ночные семяизвержения у вас происходят чаще чем дважды в месяц, это ненормально: значит, вы не превращаете цзин в ци и не умеете руководить последней. Чтобы превратить цзин в ци и научиться управлять энергией, вы должны скоординировать движения точки Хуэйинь и ануса с ритмом дыхания. Более подробно об этом можно узнать в нашей следующей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[33].
Однако поллюции могут возникать и тогда, когда уровень ци в нижней части вашего тела ниже обычного. При этом ци не хватает для обеспечения нормальной работы мышц, из-за чего могут иногда возникать поллюции. Пониженный уровень ци может вызываться болезнью или продолжительной ходьбой.
Наконец, причиной поллюций могут быть неправильная практика цигун или занятия в болезненном состоянии. В этом случае после каждого занятия помассируйте Нижний Даньтянь и низ живота.
7. Ци интенсивно циркулирует сама по себе
Некоторые люди вырабатывают ци быстрее, чем развивается способность И управлять ею. Такое состояние может быть крайне опасным. Оно напоминает человека, который сел за руль автомобиля, не умея водить. Если вы не умеете управлять своей ци, она может направиться по неправильному пути, причиняя серьезный вред. Многие новички в цигун отличаются энтузиазмом и нетерпением; они пытаются регулировать ци, еще не научившись регулировать тело, дыхание и разум. Почувствовав, как ци самостоятельно движется внутри их тела (особенно после овладения Малым Кругом), они чувствуют себя на седьмом небе, считая это свидетельством успеха. Обнаружив, что ци у вас в организме образуется и движется самостоятельно и что вы не в состоянии контролировать этот процесс, — прекратите занятия на некоторое время. Займитесь регулированием тела, дыхания и разума, пока не обретете уверенность в понимании своих действий. Только после этого можно приступать к регулированию ци. Лучше всего, конечно, получить совет квалифицированного мастера. Правда, вы можете неоднократно столкнуться с тем, что самостоятельно движутся лишь небольшие количества ци. Обычно это длится недолго и прекращается само по себе. Здесь беспокоиться не о чем — продолжайте занятия, сохраняя разум в спокойном и умиротворенном состоянии.
Не путайте эти ощущения с теми, что возникают при выполнении некоторых упражнений цигун, связанных с выработкой и накоплением ци в определенном участке тела. После таких упражнений ци, как правило, самостоятельно и энергично двигается некоторое время. Такие упражнения созданы именно для этого, так что беспокоиться не стоит.
8. Движение ци по неверному пути
Основная причина этого — неотрегулированное, рассеянное состояние разума. Если ваша ци сильная, а разум не отрегулирован, то энергия, естественно, отправится… в никуда. При этом ваши внутренние органы могут стать слишком Ян или Инь; так и заболеть недолго. Практика цигун без регулирования разума напоминает машину, за рулем которой сидит нетрезвый водитель. Всегда помните: Прежде чем регулировать вашу ци, вначале отрегулируйте тело, дыхание и разум. Если вы из-за неправильных занятий ци уже заболели — немедленно прекратите занятия! Расслабьтесь и отдохните достаточное время, пока ваша ци не восстановит равновесие. Как правило, можно обойтись при этом без визита к врачу: если вы будете спокойным и расслабленным, ци справится с ситуацией самостоятельно. Возобновив же занятия, начните с наиболее простых упражнений на регулирование, чтобы не повторить прошлой ошибки.
9. Перенапряжение языка
Если в результате практики цигун ваш язык стал негибким, это свидетельствует о застое ци в Малом Круге. Выполняйте упражнения на расслабление языка, слегка касаясь твердого нёба его кончиком. Вы сможете вновь приступить к выполнению Малого Круга только после того, как это будет получаться у вас естественно и легко.
