Глоссарий
Ключевые термины методик «Самый счастливый младенец» и «Самый счастливый малыш»
Книжка об укладывании спать
Специальная книжка, которую вы делаете для малыша своими руками. Она снабжена картинками/фотографиями/рисунками и заголовками, повествующими о типичном дне из жизни ребенка (в особенности о процедуре подготовки ко сну и укладывания спать). Благодаря ежедневному совместному просмотру этой книжки ваш ребенок будет точно знать, что нужно делать перед сном (глава 11).
Разговор по душам перед сном
Часть вечерней процедуры подготовки ко сну. Уложив малыша в постель, вы устраиваетесь рядом с ним и вместе вспоминаете обо всех интересных событиях минувшего дня и о том хорошем, что малыш сделал (считаете отметки на руках и проговариваете, за что получена каждая из них), а также размышляете о том, что принесет с собой день завтрашний (глава 11).
Рефлекс успокоения
Врожденный рефлекс, который есть у всех детей. Автоматическое переключение из режима плача в режим сна (глава 3).
Циркадные ритмы
Наши «внутренние часы», которые подсказывают нам, когда бодрствовать, а когда спокойно спать. Яркий свет включает и выключает их, координируя выработку мелатонина эпифизом, который также называют шишковидной железой (глава 1).
Непрерывные кормления
Частые вечерние кормления с небольшими промежутками, которые обеспечивают ребенка калориями, необходимыми для того, чтобы он не просыпался от голода ночью (глава 8).
Дополнительное кормление
Вы будите спящего ребенка до полуночи и даете ему еще немного молока, чтобы снизить вероятность пробуждения от голода среди ночи (глава 8).
Сказки
Небольшие истории, которые вы придумываете для того, чтобы преподать ребенку какой-то урок (глава 11).
Семейные советы
Короткое совещание, во время которого родители обсуждают вместе с ребенком то, что он делает хорошо, а что ему не очень удается. Цель – выбрать два или три желаемых достижения и договориться о способах поощрения, например о небольшом вознаграждении или специальных стимулах (глава 10).
Правило фастфуда
Когда вы разговариваете с тем, кто расстроен (со взрослым или ребенком), перед тем как предлагать свое решение, успокаивать или критиковать, скажите несколько фраз, которые покажут человеку, что вы понимаете его чувства. Это поможет ему успокоиться, и он будет более расположен внимательно выслушать ваши идеи (глава 10).
5 особых приемов
Пять особых шагов – пеленание, положение на боку/животе, успокаивание звуком, качание, сосание, – которые активизируют рефлекс успокоения и способствуют прекращению плача и улучшению сна у новорожденных, младенцев и детей от года до трех лет.
Четвертый триместр
Первые три месяца жизни ребенка (глава 3).
«Сплетничание»
Метод, помогающий значительно усилить эффективность вашей похвалы (или критики). Вы шепотом комментируете поведение малыша, обращаясь к другому человеку… или даже какой-нибудь мягкой игрушке, и позволяете ребенку подслушать ваши слова (глава 10).
Отметки на руках
Маленькие отметки на тыльной стороне ладони ребенка, сделанные шариковой ручкой или резиновой печатью, которую прежде нужно окунуть в чернила. Эти отметки ставятся в качестве награды за хорошее поведение (глава 10).
Дольше и дольше
Одна из стратегий приучения к самостоятельному засыпанию, согласно которой родители кладут ребенка в кровать и позволяют ему плакать, а сами заходят проверить его, с каждым разом все реже – через 5, 10, 15 минут и т. д. (глава 8).
Любимая вещица или «любимчик»
Приятная на ощупь вещь – вроде шелковой пеленки или мягкой игрушки, которую малыш может обнять для того, чтобы успокоиться и обрести уверенность. Также называется «предметом для переноса внимания» (глава 7).
Волшебное дыхание
Глубокое дыхание, которое помогает карапузам научиться владеть собой и снимать стресс (глава 10).
Мелатонин
Естественный гормон сна, помогающий заснуть (а также добавка для улучшения сна, которую продают без рецепта) (глава 6).
Фаза медленного сна (NREM-сон)
Спокойный сон (без сновидений). Имеет три стадии, способствующие восстановлению, от легкого до глубокого сна (глава 1).
Тренировка терпения
Метод, позволяющий научить ребенка терпеливо ждать и контролировать свои внезапные желания (глава 10).
Подними/положи
Метод обучения сну без слез, когда вы берете малыша на руки, как только он начинает капризничать, и кладете обратно в кроватку, когда он успокаивается (глава 8).
Игра в поддавки
Быстрый способ развить у ребенка уверенность в себе и сделать его более послушным. Вы притворяетесь медлительным или выставляете себя недотепой, таким образом позволяя своему карапузу чувствовать себя сильнее, быстрее и умнее вас (глава 10).
Переход в режим ожидания
Метод с использованием тренировки терпения, позволяющий положить конец нытью и неразумным требованиям ребенка (глава 12).
Фаза быстрого сна (REM-сон)
Сон с быстрым движением глаз. В этой фазе мы видим сны, а воспоминания закрепляются в памяти (глава 1).
Реверсивная психология
Хитрый способ заставить малыша что-то сделать, всем своим видом показывая, будто ему этого делать не следует: например, не заталкивать пустышку ребенку в рот, а мягко тянуть ее на себя (глава 3).
Ролевые игры
Позвольте ребенку «исполнять» различные роли в придуманной вами короткой истории. Пусть герои практикуют хорошее поведение и справляются с плохим (глава 12).
Уроки, усвоенные «косвенным образом»
Дети усваивают гораздо больше во время наблюдений за другими людьми (или когда им удается случайно что-то подслушать), нежели из наших проповедей и наставлений. Я называю такие уроки – усвоенные посредством сказок, ролевых игр и секретов – «косвенными», или полученными «через черный ход» (глава 11).
Ассоциации на сон
Любимые игрушки и вещи, белый шум и другие атрибуты засыпания, которые напоминают вашему малышу о том, что пришло время расслабиться и спать (глава 3).
Цикл сна
Сегмент сна, состоящий из подобных «американским горкам» переходов от легкого к глубокому медленному сну (NREM-сну), а затем снова к легкому медленному сну, за которым следует короткая фаза быстрого сна (REM-сна). На протяжении ночи эта модель повторяется (циклами) вновь и вновь (глава 1).
«Особое время»
Веселый ежедневный ритуал, посредством которого вы показываете своему ребенку, сколько он для вас значит. Раз или два в день (по 5–10 минут) вы посвящаете ему все свое внимание и играете с ним, ни на что не отвлекаясь (глава 10).
Звездные карты
Средство, позволяющее наладить взаимодействие с малышом постарше. Вы награждаете ребенка за какие-то определенные поступки или дела маленькими звездочками (или наклейками), которые наклеиваются на карточку в соответствии с днями недели (глава 10).
Контроль над своим состоянием
Способность вашего малыша оставаться в состоянии бодрствования, продолжать спать или самостоятельно успокаиваться, когда его что-то расстраивает (глава 2).
Темперамент
Особенности характера малыша. Какой он – спокойный, чувствительный или бойкий и энергичный? Это очень важный фактор, влияющий на поведение и на то, как ребенок спит (глава 2).
«Звездочка мерцает с перерывами»
Мой любимый способ обучения сну без слез! Этот метод включает использование белого шума и тренировку терпения, позволяющую научить малыша засыпать самостоятельно (глава 11).
Метод «Будим, чтобы спать»
Вы научите младенца успокаиваться самостоятельно среди ночи, если будете класть его в кроватку не полностью заснувшим. Ребенка, успевшего заснуть у вас на руках, нужно разбудить – не полностью, а чуть-чуть, – сразу после того, как вы положите его в кроватку, а потом позволить ему самостоятельно погрузиться в сон (глава 3).
Белый шум
Рокочущие, свистящие звуки, подобные тем, что плод слышит в материнской утробе. Они активизируют рефлекс успокоения в первые месяцы жизни и являются мощной ассоциацией на сон для детей старше года и даже некоторых взрослых (глава 3).
Взаимовыгодные компромиссы
Никто не любит проигрывать. Когда у вас с вашим карапузом возникают конфликты, научите его искусству находить взаимовыгодный компромисс, то есть решение, которое позволяет остаться в выигрыше вам обоим (глава 11).
