Переход на другой уровень
Если эти простые приемы не срабатывают и ваш малыш все равно требует вашего присутствия, пока засыпает, возможно, пришло время использовать другой, более прямолинейный метод обучения сну.
В главе 8 я описал две различных стратегии, которые называются «Подними/положи» и «Дольше и дольше» (вариации классического метода обучения сну, разработанного доктором Фербером, согласно которому нужно дать ребенку выплакаться). Когда малыш выходит из периода младенчества, вы можете кое-что добавить к этому методу: например, в течение дня просматривать вместе с ребенком книжку об укладывании спать, играть в куклы, тренировать терпение или упражняться в волшебном дыхании. Но, вне зависимости от того, что вы делаете, вы должны быть готовы к тому, что в ваших отношениях с упрямым пещерным человечком может возникнуть дополнительное трение, если в целях приучения к самостоятельному засыпанию вы решите дать ему выплакаться. Ниже представлены обе стратегии.
«Подними/положи» для детей старше года
Если вы используете стратегию «Подними/положи» (или так называемый метод «постепенного искоренения»), включите в комнате белый шум и тихо сидите рядом с кроватью, в которой спит ребенок. Реагируйте на крики ребенка, берите его на ручки и прижимайте к себе, но только до тех пор, пока он не успокоится.
Оставайтесь в комнате, пока малыш не заснет глубоким сном. В течение нескольких дней, по мере того как ребенок будет плакать все меньше и меньше, отодвигайте свой стул все дальше от детской кровати и ближе к двери (см. главу 8, где этот метод описан подробно).
Теперь вы можете добавить к этой стратегии метод «Звездочка мерцает с перерывами». В течение недели по пять раз в день занимайтесь тренировкой терпения. Затем, в один из вечеров, после того как у малыша наметится прогресс и во время засыпания вы будете все реже брать его на ручки, начните говорить ему: «Подожди! Подожди! Подержи пока своего мишку! Я сейчас вернусь!» – и отходите в другую часть комнаты или покидайте комнату на короткий период времени.
Если ребенок уже спит в обычной кровати, введите правило: вы останетесь в комнате… но при условии, что он будет лежать в своей кровати. Если ребенок встает с кровати, проведите семейный совет (см. главу 10).
На совете скажите что-то вроде:
«Я знаю, тебе хочется, чтобы мама была рядом, когда ты ложишься в кроватку, но существует правило: дети, домашние животные и мамы должны спать, чтобы на следующий день все мы чувствовали себя счастливыми и могли играть!
Так что давай составим план. Укладывая тебя спать, я буду давать тебе две специальные фишки. Если ты меня зовешь, чтобы я принесла тебе воды, или еще раз поцеловала, или погладила по спинке, или отвела пи-пи, да по любой причине, я быстро приду, но тебе придется отдать мне одну из твоих фишек.
А если фишки останутся у тебя, утром ты сможешь обменять их на какой-то особый подарок. Что бы хотел? Звездочки? Какие-нибудь наклейки? Новую блестящую монетку? Печенье?»
«Дольше и дольше» для детей старше года
Арианна, которой был год и месяц, по-прежнему просыпалась по ночам каждые пару часов для того, чтобы пососать грудь. Ее мама Доун работала и постоянно беспокоилась о том, что, если график останется таким же напряженным, она заболеет, или попадет в аварию на машине, или у нее просто не останется сил, чтобы играть с Ари. Но Доун беспокоилась и о том, что Ари почувствует себя отвергнутой, если мама не будет кормить ее грудью по ночам.
Наконец, по настоянию своей матери и мужа, Доун начала использовать метод, согласно которому ребенку дают выплакаться. И была поражена!
– В первую ночь Ари плакала полчаса, а потом заснула и проснулась для кормления только через пять часов. На вторую ночь она заснула, покапризничав пять минут, и спала восемь часов, что казалось просто невероятным!
Доун сказала мне:
– Теперь она просто похнычет немного около часа ночи и снова засыпает. Думаю, это спасло мой брак!
Если вы уже дошли до предела и вам срочно нужна помощь, то стратегия «Дольше и дольше», согласно которой ребенку дают выплакаться, может вам подойти. Перед тем как ее использовать, обязательно прочитайте, что сказано в главе 8 об этом методе. Для более взрослых детей процедура остается той же, но помните, что детей старше года обучать труднее.
Почему? Да потому что они гораздо упрямее. Они способны кричать час или больше, и их каждый раз может рвать! А если вылезут из кроватки, то, скорее всего, сразу же пойдут к двери.
Чтобы повысить шансы на успех, за неделю до того, как впервые применить данный метод, начните включать белый шум при засыпании. Затем придерживайтесь следующего плана обучения.
После того как закроете дверь, дайте вашему дорогому малышу поплакать три минуты, а потом приоткройте дверь и просуньте голову в щель только для того, чтобы убедиться, что с малышом все в порядке, и дать ему понять, что вы не покинули планету. Скажите: «Я люблю тебя, дорогой, но сейчас надо спать… так что спокойной ночи, крепкого сна».
Некоторые родители утверждают, что эта стратегия эффективнее, если задерживаться на пороге чуть подольше. Однако так у ребенка может появиться ложная надежда, что вы его спасете, а значит, потом он будет кричать еще отчаяннее.
После того как снова закроете дверь, подождите пять минут и загляните опять. Потом подождите десять минут и снова все повторите. Затем заглядывайте каждые пятнадцать минут, пока ребенок не заснет. Если ребенок проснется среди ночи, вы можете покормить его, если хотите, но после этого вернитесь к методу «Дольше и дольше».
Если малыша стошнит, зайдите, но много не разговаривайте – просто убедитесь в том, что с ребенком все в порядке, уберите все и скажите: «Я тебя люблю, солнышко; все в порядке. Спокойной ночи». После чего уходите из комнаты.
В первую ночь упрямый малыш может проплакать час или дольше, а во вторую ночь еще дольше (почитайте о «взрывной реакции» в главе 8). Но будьте решительны и не отступайте. Если через час вы сдадитесь и возьмете ангелочка на ручки, он может усвоить неправильный урок: если кричишь достаточно долго, то добьешься цели.
Так что держитесь, если можете. Обычно на третью ночь все проходит гораздо лучше… а к четвертой ночи малыш уже должен заснуть быстро и проспать всю ночь.
Если на четвертую ночь дело лучше не становится, подумайте о том, не слишком ли рано или, наоборот, поздно вы укладываете ребенка спать; может, что-то вызывает особый стресс у малыша или вы сами сбиваете его с толку – много говорите с ним или долго не уходите, когда заглядываете в комнату.
Также, если у вас осторожный, чувствительный ребенок, поразмыслите о том, чтобы применить более мягкий подход, чаще навещать его, а может, нежно хлопать по спинке и успокаивать, когда заходите, или же вообще использовать технику обучения сну без слез.
Только помните, что если у вас бойкий и энергичный, упрямый и неповинующийся пещерный малыш, то, уделяя ему слишком много внимания, вы только потворствуете ему… так что старайтесь его подбодрить, но заходите ненадолго.
И крепитесь!
Если вам на самом деле нужно использовать метод, согласно которому ребенку дают выплакаться, постарайтесь во время этого маленького испытания думать о будущем (и сохраняйте чувство юмора). Помните, что, хотя сейчас эти наполненные криками вечера и кажутся бесконечными, всего через несколько дней это закончится и вы все будете спать лучше. Так что сосредоточьтесь на своей цели, используйте магическое дыхание, чтобы немного расслабиться. Продолжайте внушать себе, что миллионы родителей пережили подобное до вас (именно от них можно услышать классический совет, передаваемый из поколения в поколение: «Заткните уши ватой и выпейте джина») – и вы это тоже переживете!
Шпаргалка
Методика «Самый счастливый малыш»
• Подготовка ко сну начинается… утром.
• Приемы методики «Самый счастливый малыш» (правило фастфуда, «малышовый» язык, игра в поддавки, тренировка терпения), помогают настроить ребенка на сотрудничество в течение дня и уменьшают сопротивление вечером.
• Уроки, которые даются «косвенным образом» («сплетничание», игра в куклы и сказки), помогут вам свести к минимуму ночные сражения.
• Рассматривая сделанную вместе с вами книжку об укладывании спать, малыш научится воспринимать сон как нечто веселое и приятное.
• Если малыш настроен играть до полуночи, за час до отправления в кровать давайте ему подсказки, что приближается время сна, – приглушите свет, негромко включите белый шум, перестаньте играть в активные игры, выключите телевизор.
• Разговор по душам перед сном – прекрасное завершение дня; это способ выразить свою благодарность за все хорошее, что произошло сегодня, и научиться с надеждой и оптимизмом смотреть в день грядущий.
• Семейные советы, справедливые компромиссы (взаимовыгодные) и стимулы вроде звездных карт могут склонить чашу весов в вашу пользу. Подход «что-то отдай, чтобы что-то получить» покажет малышу ценность компромисса и облегчит вам задачу, когда придет время ложиться спать.
• «Звездочка мерцает с перерывами» – мой любимый метод обучения сну без слез. В его основе лежат тренировка терпения, белый шум, любимые игрушки… и ваша любовь.
• Если ваш упрямый озорник отказывается лежать в кровати, попробуйте перейти в режим ожидания – это еще один вариант тренировки терпения без слез.
