Приучение к самостоятельному засыпанию – «Звездочка мерцает с перерывами» и другие способы, позволяющие покончить с отсрочками при укладывании спать
Карапузы терпеть не могут, когда их отправляют в кроватку, потому что в спальне (давайте смотреть правде в глаза) довольно скучно, а за ее пределами – мир бесконечных развлечений!
Так что некоторые малыши, словно маленькие десантники, перемахивают через боковую стенку кроватки и с затуманенным взором появляются на фестивале шума и света за дверью детской. Другие продолжают выходить из комнаты после выключения света, как актеры, которые хотят еще раз поклониться зрителям после занавеса. Они говорят: «Я хочу пить!», «Мне страшно!», «Я хочу пи-пи», «Хочу, чтобы меня поцеловал папа».
Если ваш маленький артист отказывается покидать сцену, настало время вернуться к выбранному режиму… быстро и с любовью. Вот как это сделать.
Во-первых, помните: успех ваших действий вечером зависит от всего того, что вы делаете днем. Так что, пожалуйста, еще раз ознакомьтесь с последовательностью действий, позволяющих настраивать малыша на хороший ночной сон в течение дня, о которых рассказано выше.
Затем используйте одну из описанных ниже уловок. Я рекомендую начать с моего самого любимого метода под названием «Звездочка мерцает с перерывами».
Методика «Самый счастливый малыш»
Звездочка мерцает с перерывами
Укладывая дочь спать, Аарон терял всякую веру в свои силы, потому что двухлетняя Эмма снова и снова просила его спеть песенку «Мерцай, мерцай, звездочка»[21] – и так на протяжении часа, пока наконец не засыпала.
– Мне приходится петь ей про звездочку примерно десять миллионов раз! – рассказывал Аарон. – Иногда мне кажется, что она заснула, и я пытаюсь встать с ее кровати, но стоит мне случайно произвести какой-нибудь шум, как она сразу же ворчит и требует полусонным голосом: «Мерцай!!!» – и я знаю, что мне там сидеть еще двадцать минут, пока она крепко не заснет.
Чтобы Аарон не сошел с ума, я научил его простой уловке, которая основана на тренировке терпения. Я велел ему в течение недели выполнять три следующих шага, чтобы подготовить Эмму.
1. Включать рокочущий, низкочастотный белый шум на время дневного и ночного сна. Примерно за час до сна Аарон ставил диск с записью шума дождя, бьющего по крыше, и не выключал запись до утра, причем каждую ночь увеличивал громкость, пока она не сравнялась с громкостью льющейся в душе воды.
2. Каждый вечер перед сном давать Эмме любимую игрушку.
3. По пять раз в день устраивать тренировку терпения. Вскоре Эмма уже могла ждать целую минуту перед тем, как начать жаловаться.
Теперь Аарон был готов к использованию метода «Звездочка мерцает с перерывами».
В тот первый вечер Аарон включил белый шум, устроился рядом с Эммой и несколько минут пел ей песенку. Затем он резко поднял палец вверх, словно внезапно вспомнил что-то важное, и объявил:
– Подожди! Подожди! Я забыл поцеловать маму. Вот, подержи мишку. Я СЕЙЧАС вернусь. – И быстро вышел.
Эмма целую неделю училась терпеть и благодаря этому сумела подождать эти несколько секунд. Она помнила, что когда папа говорит «Подожди! Подожди!» и уходит, то он очень быстро возвращается.
Через пять секунд Аарон вернулся в детскую и прошептал:
– Молодец, что подождала!
Он сразу же снова устроился рядом с малышкой и опять начал петь. Еще через несколько минут он снова попросил Эмму подождать, но на этот раз исчез на пятнадцать секунд.
И снова Эмма прекрасно выдержала отсутствие папы, а вернувшись, он повторил: «Молодец, подождала!» – и пел ей, пока она не заснула.
На следующий вечер Аарон повторил все те же действия, но в первый раз ушел уже на тридцать секунд, а во второй – на целую минуту. А когда он на цыпочках вошел в комнату после минутного отсутствия, Эмма уже крепко спала. И спала всю ночь!
Вам правда понравится использовать этот метод. Он срабатывает примерно в 75 % случаев, при условии, что ребенку больше полутора лет (хотя мне удавалось добиться успеха и с некоторыми годовалыми малышами!).
Если ребенок плачет, когда вы уходите, сразу же вернитесь, чтобы его успокоить, – он может испытывать какой-то стресс, беспокойство или страх. Следующие несколько дней занимайтесь тренировкой терпения, включайте белый шум на время сна и позаботьтесь о том, чтобы у ребенка был любимчик, которого он сможет обнимать, когда вы уходите. Затем, когда в следующий раз будете пробовать метод «Звездочка мерцает с перерывами», не выходите из комнаты. Сказав малышу «Подожди! Подожди!», просто отойдите в другой конец комнаты и притворитесь, что что-то ищете. Затем снова вернитесь к кроватке и скажите: «Молодец, что подождал!» Постепенно увеличивайте количество времени, которое проводите в другой части комнаты. Делайте так пару дней и, если поймете, что ребенок хорошо это выдерживает, попробуйте снова на короткий период выходить из комнаты.
Прошу вас, не считайте это каким-то коварством. Ко времени сна все успевают устать и терпение на пределе, так что лучше уж пойти на небольшую уловку, чем вступать в борьбу характеров.
