Глава 13
Часто задаваемые вопросы про детский сон: от года до пяти лет
1. Почему некоторые малыши капризничают после пробуждения?
Точно так же, как и взрослые, дети, судя по всему, порой встают не с той ноги! Это особенно свойственно осторожным детям, которые очень медленно ко всему привыкают.
Если ваш хулиган на протяжении дня кажется уставшим (он не активен, засыпает в машине, часто зевает, у него темные круги под глазами и т. д.), попытайтесь выяснить следующее:
Не слишком ли поздно малыш ложится спать?
Возможно, его сон нарушают звуки, свет или какие-то внутренние раздражители (например, зуд в деснах)?
Он часто просыпается ночью из-за собственного храпа?
В то же время, если ребенок ведет себя раздраженно только при пробуждении, но потом, на протяжении дня, ничего подобного больше не случается и все идет хорошо, вероятно, он просто голоден (некоторые дети становятся очень капризными в предрассветные часы, когда сахар в крови достигает минимума).
2. Я жду не дождусь, когда наконец вернусь с работы домой и смогу поиграть со своим полуторагодовалым сыном. Возвращаюсь я в 20:00, но к тому времени он уже сонный и плаксивый. Вы можете что-нибудь посоветовать?
Одна из величайших наград после тяжелого трудового дня – это прийти домой и поиграть со своим малышом. Но, похоже, к тому времени, когда вы возвращаетесь домой, эта возможность для вас почти утрачена.
Вероятно, лучше всего будет немного сдвинуть дневной сон ребенка на более позднее время, чтобы к тому моменту, как вы приходите домой, у него еще оставался запас сил. Или пусть няня укладывает его спать, когда он устал, до вашего возвращения домой, а вы поиграете с ним утром, перед отъездом на работу.
3. Каждый вечер я укачиваю своего двухлетнего сына на сон и пою ему песни. Мне это очень нравится, но наш педиатр говорит, что я прививаю ему дурные привычки. Мне следует прекратить это делать?
Укачивание малыша и пение колыбельных для того, чтобы он заснул, – прекрасный ритуал, который свидетельствует о вашей любви. Просто учтите, что этот ритуал может привести к небольшим проблемам, если:
• Только вы способны уложить его спать. Может возникнуть ситуация, когда вас не окажется рядом к моменту его укладывания спать (например, если вы заболеете или вам придется куда-то уехать по семейным обстоятельствам). Так что помогите сыну установить и другие связи, чтобы он мог на них переключиться (идеальны для этой цели любимая игрушка и привычный белый шум), а также позвольте кому-то еще время от времени укладывать его спать, следуя заведенному порядку.
• Он раз за разом просыпается – требуя, чтобы вы снова его укачали. Для решения этой проблемы кладите его в кроватку еще не полностью уснувшим. Таким образом он научится успокаиваться и самостоятельно погружаться в сон. А если он заснет до того, как вы опустите его в кроватку, то используйте метод «Будим, чтобы спать» (см. главу 4).
4. Вы можете посоветовать что-то, что поможет моим трехлетним близнецам засыпать? Они хихикают и болтают (а иногда и дерутся) еще час после того, как я выключаю свет.
Если ваши близнецы (или старшие и младшие дети) спят в одной комнате – это прекрасно для них. В конце концов кому хочется оставаться ночью одному? А эти моменты, когда дети предоставлены самим себе, могут поболтать и подурачиться, впоследствии станут их любимыми воспоминаниями из детства.
Но, разумеется, все эти разговоры, споры и смех не должны мешать отправлению в страну грез! Вот несколько уловок, которые помогут малышам быстрее заснуть после того, как окончится заведенный ритуал укладывания спать.
В течение дня:
• Старайтесь выводить детей на улицу, чтобы они больше времени проводили на солнце, дышали свежим воздухом и играли (даже в плохую погоду).
• Занимайтесь тренировкой терпения, волшебным дыханиеми почаще играйте в поддавки(см. главу 10), чтобы дети смогли и захотели пойти вам навстречу, а также научились сдерживаться и ждать.
• Проведите семейный совет с целью установить правила отхода ко сну. Узнайте мнение детей и выслушайте их предложения, чтобы сообща прийти к взаимовыгодному компромиссу. «Сколько времени вам нужно на разговоры после того, как выключается свет? Пять минут или десять?» Затем обсудите, как лучше всего отслеживать это время: например, ставить будильник за дверью их комнаты, чтобы он прозвонил, когда время истечет.
• Используйте систему отметок на руках, звездные карты или какие-то особые знаки в награду за то, что дети идут вам навстречу и придерживаются нового плана (см. главу 10).
• Если хотите избежать сражений перед укладыванием спать, каждый день читайте книжку об укладывании спать, рассказывайте по секретуо хорошем поведении детей и устраивайте ролевые игры с куклами для того, чтобы научить их желаемому поведению «косвенным образом».
Вечером:
• Подготовьте детей ко сну: приглушите свет, негромко включите белый шум, выключите телевизор и избегайте шумных и активных игр в течение часа перед укладыванием спать.
• Предложите детям взять с собой в кровать любимую игрушку и включите громкий белый шум на всю ночь. Полная тишина и темнота в комнате буквально вынуждают детей хихикать и болтать. Белый шум успокаивает их и отбивает охоту разговаривать.
• Поговорите по душамс младшим ребенком или пойте ему колыбельную, пока он не заснет (старшему дайте фонарик, чтобы он мог почитать книжку, пока вы занимаетесь младшим). Затем, после того как младший заснет, тихо почитайте старшему. Если младший запротестует, попытайтесь перевести его требования в режим ожидания (см. главу 12). Покажите, что вы его слышите и понимаете, и сделайте движение в сторону его кровати… затем «вспомните», что вам нужно закончить читать старшему ребенку. Начинайте примерно с минуты, а потом все больше растягивайте время ожидания, используя эту уловку.
• Попытайтесь не принимать ничью сторону. К примеру, вы увидели, как один ребенок ударил другого, но вы могли не заметить, что второй его на это спровоцировал.
• Попробуйте укладывать детей в разное время. Это можно сделать даже с близнецами. Если не сработает, вы всегда сможете вернуться к привычному порядку действий.
Если дети все равно не могут угомониться, несмотря на все ваши усилия, вам, возможно, стоит попробовать какое-то время спать у них в комнате или перевести ребенка, который создает больше проблем, в спальню к вам. Пусть спит у вас в маленькой палатке или на матрасе в течение пары недель.
5. Когда я укладываю свою двухлетнюю дочь спать, всегда на полчаса засыпаю вместе с ней. Это нормально?
Все в порядке, если она потом спит до утра. Однако, если она просыпается и снова зовет вас ночью, вам нужно включать громкий белый шум на всю ночь… и не забывайте про метод «Будим, чтобы спать». Мягко разбудите ее, когда соберетесь уходить, чтобы она научилась самостоятельно успокаиваться и снова засыпать только с помощью белого шума и любимой игрушки.
6. Когда можно начать использовать подушки и одеяла?
СВДС (синдром внезапной детской смерти) редко случается после шести месяцев, а после года риск синдрома сходит на нет полностью. Так что после первого дня рождения можно спокойно использовать маленькие подушки и одеяла. Однако большинство детей прекрасно спят и без них. Поэтому лучше всего класть в детскую кроватку только легкое одеяльце, а плоскую подушечку дать ребенку позднее, после того как он начнет спать в обычной кровати.
7. Когда мой ребенок три дня болел, я заходила к нему по нескольку раз каждую ночь и успокаивала. Теперь ему лучше, но он все равно просыпается… Я допустила ошибку?
Не беспокойтесь. Когда ребенок болен, крайне важно проверять его состояние и совершенно нормально на время отступить от правил. После того как он поправится, вы сможете заново его обучить, используя все подсказки из раздела, посвященного обучению сну (см. главу 8).
8. Как сделать так, чтобы моя дочь, которой год и три месяца, позволила папе укладывать ее спать?
Период от года до трех лет может оказаться сложным для пап, тут есть и положительные, и отрицательные стороны. В возрасте от года до двух (пик сепарационной тревожности, когда ребенок боится оставаться один) многие дети хотят, чтобы их укладывала только мама. Но все может полностью измениться в возрасте от двух до четырех лет! В этот период многие маленькие хитрецы отталкивают маму – их приводят в восторг игры с папой!
К счастью, есть способы помочь малышу почувствовать себя комфортно, даже когда его укладывает папа (или другие люди, которые с ним сидят, например бабушка или няня). В целом лучше всего тренироваться днем, потому что во время вечернего укладывания едва ли стоит затевать грандиозные сражения. Вот что вы можете сделать:
• Поиграйте в игрушки, показывая малышу, как Папа Медведь укладывает спать маленького Медвежонка.
• Пусть мама посплетничаетс кем-нибудь о том, как она счастлива, когда ребенка укладывает папа.
• Пусть папа (или бабушка) проводит время с малышом – много – и играет в поддавки (часто), чтобы между ними установилась связь.
• Позаботьтесь о том, чтобы в вашей книжке об укладывании спатьбыли фотографии, на которых ваш гномик играет с папой, а потом ложится спать рядом с ним.
• Используйте все подходящие вам ассоциации на сон.
• Наконец – и это может показаться вам забавным – убедитесь в том, что от папы не исходит каких-либо резких запахов. Маленькие дети очень чувствительны к запахам, так что папа должен почистить зубы, помыть руки и, возможно, накинуть на себя что-то из вашей одежды, чтобы малыш уловил привычный аромат.
